Todo mundo conhece os efeitos negativos que as noites mal dormidas têm para a saúde. Mas o que poucas pessoas sabem é que a atividade física pode ajudar a neutralizar os impactos de uma má noite de sono.

De acordo com uma pesquisa publicada no European Journal of Preventive Cardiology, pessoas que dormem mal e não praticam nenhum exercício físico possuem um risco até 52% maior de desenvolver doenças cardiovasculares.

O estudo também revelou que as pessoas que dormiam a quantidade de horas indicadas (entre 6h e 8h por dia) e praticavam exercícios físicos regularmente (cerca de 150 min de atividades semanais moderadas) tiveram os melhores resultados em relação ao risco de morte.

Mas a grande surpresa veio na análise do grupo de pessoas que dormiam mal, mas praticavam exercícios: o risco de morte estava no mesmo patamar das pessoas que dormiam bem.

O estudo foi realizado com mais de 90 mil pessoas entre 40 e 73 anos, que foram separadas de acordo com seus hábitos de sono e de atividade física.

De acordo com os cientistas, a pesquisa indica que a atividade física pode minimizar – ou até mesmo evitar – as consequências negativas da restrição de sono.

Esses efeitos benéficos são verificados porque o exercício físico ajuda a regular o metabolismo e a atividade do sistema nervoso simpático, além de controlar a pressão sanguínea e aumentar a sensibilidade do corpo à insulina.

Apesar das descobertas da pesquisa, os especialistas indicam que a melhor escolha é sempre praticar exercícios e procurar ter uma rotina de sono regular. Dessa maneira, você garante um estilo de vida saudável e diminui os riscos de doenças cardiovasculares.

O dia 14 de junho marca o Dia Mundial do Doador de Sangue, data criada em 2005 como forma de agradecimento aos doadores e para incentivar mais pessoas a se tornarem doadoras.

No Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde, apenas cerca de 3,2 milhões de brasileiros – o que equivale a 1,6% da população – são doadores de sangue.

Para doar sangue, é preciso estar em bom estado geral de saúde, pesar acima de 50 quilos, não ter tido hepatite após os 11 anos de idade, ter entre 16 e 69 anos, não ter feito tatuagem nos últimos 12 meses e não ter sido exposto a uma situação sexual de risco. A doação pode ser feita nos hemocentros de todo o país.

É para ajudar a aumentar esse número que separamos cinco motivos para você doar sangue regularmente.

Uma única doação pode salvar até quatro vidas

A principal razão para doar sangue sempre deve ser esta: ajudar a salvar vidas. Uma única doação pode ajudar até quatro pessoas que precisem de uma transfusão de sangue.

A doação de sangue não transmite doenças

Todo o material utilizado durante a coleta de sangue é esterilizado e descartável. Além disso, todos os candidatos à doação são submetidos a uma entrevista clínica, de acordo com critérios estabelecidos pelo Ministério de Saúde e a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Dessa maneira, tanto o doador quanto o receptor estão completamente seguros ao longo do processo de doação.

O organismo repõe o sangue doado rapidamente

Em uma doação, são coletados cerca de 450 ml de sangue. Essa quantidade não traz prejuízo algum ao organismo e é reposta pelo corpo em cerca de 24h.

Doar sangue te garante uma folga no trabalho

Poucas pessoas sabem disso, mas as pessoas que doam sangue têm direito, mediante comprovação da doação, a um dia de folga a cada 12 meses trabalhados, de acordo com a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT).

A doação não é dolorosa

Muitas pessoas têm receio de doar sangue por medo da dor, mas o processo não é doloroso. O único incômodo possível é no momento de colocar a agulha – nada muito diferente de uma vacina ou de uma coleta de sangue para exames, por exemplo.

Por isso, não hesite: doe sangue e ajude a salvar vidas!

Dia Nacional de Combate ao Glaucoma: saiba mais sobre a principal causa de perda irreversível da visão

Em 26 de maio é celebrado o Dia Nacional de Combate ao Glaucoma, data criada com o objetivo de conscientizar a população sobre uma doença considerada a maior causa de cegueira permanente do mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 2% da população brasileira acima de 40 anos sofre com a doença – o que representa cerca de 1 milhão de pessoas.

O glaucoma é uma doença progressiva provocada pelo aumento da pressão intraocular, o que acaba afetando o nervo óptico. Se não for tratado a tempo, pode provocar cegueira irreversível.

O problema é que, na maioria dos casos, o glaucoma se trata de uma doença silenciosa e de lento desenvolvimento: conforme estudo da Sociedade Brasileira de Glaucoma (SBG), 80% dos casos são diagnosticados tardiamente, quando o paciente já apresenta algum sintoma grave, como perda da visão e embaçamento.

Esses casos são denominados de glaucoma crônico, que se desenvolve gradualmente. No glaucoma agudo, há um aumento súbito da pressão intraocular, que pode provocar dor em grande intensidade e perda visual rápida.

Certas pessoas devem ficar atentas para o desenvolvimento de glaucoma, especialmente após os 40 anos. Os grupos de risco incluem, além da idade:

• Pessoas com histórico familiar da doença;
• Pessoas pretas ou afrodescendentes;
• Diabéticos;
• Pessoas com alto grau de miopia;
• Pacientes com histórico de traumas ou doenças intraoculares.

Sintomas aparecem tardiamente

O glaucoma pode se desenvolver ao longo de meses e anos sem apresentar nenhum sintoma. O paciente começa a perceber alterações na visão quando a doença já está mais avançada, com risco de comprometimento permanente da função ocular. O primeiro sinal da doença muitas vezes é percebido quando a pessoa esbarra em objetos ao seu redor, o que indica perda da visão periférica.

Quando não tratada, o glaucoma avança para o centro do campo visual, provocando a cegueira.

Por seu desenvolvimento crônico silencioso – exceto nos casos de glaucoma agudo -, a visita ao médico oftalmologista para medição de pressão intraocular e realização de outros exames (como de fundo de olho e de campo visual, que também ajudam a diagnosticar o problema) é indicada pelo menos uma vez ao ano, ainda que o paciente esteja assintomático.

Tratamento

Embora não tenha cura, a maior parte dos casos de glaucoma pode ser controlada com um acompanhamento adequado. A primeira opção de tratamento é a aplicação diária de colírios para a diminuição da pressão intraocular.

Caso a terapia com colírios não seja eficaz, é indicado o tratamento com lasers. Em alguns casos, pode ser necessária ainda uma intervenção cirúrgica para controle do glaucoma.

Pode parecer uma informação muito básica, mas a verdade é que, às vezes, nós não sabemos o que estamos comendo quando adquirimos alimentos industrializados. Salgadinhos, biscoitos, comidas congeladas, macarrão instantâneo: são produtos que, por sua praticidade e sabor, acabamos comprando e consumindo sem pensar muito em sua composição. E é precisamente por isso que é tão importante saber como ler os rótulos dos alimentos. 

Desde o ano de 2001, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) regula os rótulos de todos os alimentos vendidos no Brasil. Os rótulos devem conter, obrigatoriamente, a lista de ingredientes utilizados na produção – incluindo ingredientes alergênicos, como glúten e lactose – e a tabela de valor nutricional, que informa a quantidade de calorias, gorduras totais, açúcares e outros nutrientes presentes no alimento. 

Saber como ler os rótulos dos alimentos ajuda no momento da escolha, pois oferece ao consumidor informações sobre a porção ideal para consumo, a presença de ingredientes que possam provocar alergias e a quantidade exata de nutrientes por fração. Dessa maneira, você tem a opção de evitar produtos que podem provocar ou agravar problemas de saúde, como diabetes, hipertensão e obesidade.

Saiba como ler propriamente os rótulos dos alimentos que você consome.

Fique atento aos ingredientes

A lista de ingredientes deve estar sempre presente no rótulo em ordem decrescente – ou seja, os ingredientes utilizados em maior quantidade estão no início da lista, enquanto o final contém ingredientes utilizados em menor quantidade.

Na lista é possível saber quais os corantes, aditivos, conservantes e adoçantes utilizados na produção. Pessoas alérgicas ou intolerantes a alguma substância (glúten, amendoim ou lactose, por exemplo), devem ter cuidado redobrado ao ler a lista de ingredientes, para evitar produtos potencialmente prejudiciais à sua saúde. 

Alguns produtos trazem as expressões “pode conter” e “pode conter traços”, o que indica que o alimento pode ter entrado em contato com algum alérgeno durante a produção.

Uma dica é sempre prestar atenção à quantidade de ingredientes: via de regra, quanto menor for o número de itens, mais saudável é o produto.

Informação nutricional

A informação nutricional do alimento geralmente está indicada em uma tabela. Nela, estão disponibilizadas diversas informações às quais o consumidor deve ficar atento:

• Porção: a quantidade média que a pessoa deve ingerir para compor uma refeição saudável. Os fabricantes usam a porção como referência para os valores dos nutrientes que estão na tabela. A porção deve ser indicada em gramas ou ml e na medida caseira, como por exemplo “15 ml (1 colher de sopa)”. Fique atento: nem sempre a porção indicada na tabela corresponde à quantidade do produto na embalagem, e assim consumimos além do valor recomendado. Por exemplo, alguns rótulos podem ter como base porções de 100g, mas a embalagem contém 300g.
• Valores diários: indica, em porcentagem, quanto o produto possui de nutrientes com base em uma dieta de 2.000 quilocalorias (kcal), que é considerado o valor diário para uma pessoa saudável consumir (mas que pode variar de acordo com o peso, idade e altura de cada um). Esse valor também pode ser indicado em quilojoules. 
• Nutrientes: deve incluir necessariamente as quantidades de carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras e sódio. Pode ainda conter informações sobre vitaminas, colesterol e minerais como cálcio e ferro. A Anvisa recomenda que os valores de cálcio, ferro e colesterol  sejam informados sempre que forem iguais ou acima de 5% do consumo diário recomendado.

Quantidades diárias recomendadas

De acordo com especialistas e órgãos de saúde, há uma quantidade diária recomendada para consumo de cada um dos nutrientes obrigatórios da tabela nutricional. Os valores foram estipulados com base em uma dieta de 2.000 kcal por dia:

• Carboidratos: principal fonte de energia para o corpo, seu consumo não deve exceder 300 g diários. Em excesso, são armazenados em forma de gordura.
• Proteínas: necessárias para a construção de células e tecidos e para a produção de hormônios, o consumo diário recomendado é de 75 g por dia.
• Gorduras totais: auxiliam no transporte das vitaminas e são fontes de energia para o corpo. Devem ser consumidas com moderação, não ultrapassando 55 g por dia. 
• Gorduras saturadas: encontradas em alimentos de origem animal, podem elevar o risco de doenças cardiovasculares se consumidas em excesso. A recomendação diária é de 22 g.
• Gordura trans: encontrada em alimentos industrializados, seu consumo deve ser evitado.
• Fibra alimentar: nutriente encontrado em frutas, vegetais e leguminosas, ajudam no funcionamento do intestino e na sensação de saciedade. O consumo diário indicado é de ao menos 25 g.
• Sódio: presente no sal de cozinha e em diversos alimentos industrializados, pode provocar hipertensão e retenção de líquidos. A ingestão diária não deve exceder os 2400 mg.

Oferecer comodidade e agilidade no atendimento ao paciente deve ser um dos principais objetivos para empresas do setor de saúde. Em tempos cada vez mais corridos, é essencial que as pessoas possam ter acesso a serviços como realização de exames, medicamentos e suporte hospitalar de forma ágil, prática e sem burocracias.

O uso da tecnologia vem possibilitando esse contato mais eficiente entre empresas e pacientes. Com a internet, é possível realizar a marcação de exames online de maneira totalmente automática, sem a necessidade de esperar o atendimento por telefone ou de se deslocar até o local.

Vantagens do agendamento online

Muitas pessoas não têm tempo para agendar um exame por telefone em horário comercial. Dessa maneira, a marcação de procedimentos de maneira tradicional pode não atender às necessidades de todos. Percebendo essa demanda e sempre procurando oferecer os melhores serviços, a Nova Diagnóstico por Imagem oferece a possibilidade de agendamento online para seus clientes, além do agendamento por WhatsApp e telefone.

Uma das vantagens do agendamento online é precisamente o fato de poder ser realizado 24 horas por dia, inclusive em fins de semana. Isso permite que pessoas que trabalham ao longo do dia possam marcar seus exames sem maiores problemas e torna todo o processo até o diagnóstico e o início do tratamento – caso seja necessário – mais rápido e eficaz.

Agende seu exame na Nova Diagnóstico por Imagem

Na Nova Diagnóstico por Imagem, você pode marcar todos os seus exames diretamente do computador ou celular, a qualquer momento que desejar. Veja como é simples:

• Na página inicial do portal da Nova Diagnóstico por Imagem, acesse a opção “agendar exames”;
• Em “agende seu exame”, preencha as informações solicitadas: seu nome, e-mail, telefone para contato, o exame que deseja realizar e o turno (manhã ou tarde).

Assim, na Nova você consegue agendar seus exames e procedimentos como mamografia digital, raio X, ressonância magnética, tomografia computadorizada, ultrassonografia, exames de medicina nuclear e muitos outros de maneira prática, rápida e simples.

Dor no corpo, cansaço, febre, indisposição. Devido à pandemia, passamos automaticamente a associar esses sintomas à Covid-19, mas é preciso ficar atento para um antigo vilão que reaparece de tempos em tempos: a dengue. De acordo com o Ministério da Saúde, nos primeiros quatro meses de 2022 o Brasil já atingiu o mesmo patamar de casos de dengue registrados ao longo de todo o ano passado.

Por isso, é necessário saber quais as principais diferenças entre os sintomas da Covid e da dengue.

Antes de saber distinguir a sintomatologia de cada doença – que, em muitos casos, pode ser semelhante -, é preciso compreender como se dá a transmissão da Covid-19 e da dengue. Os dois vírus são propagados de formas completamente distintas, e conhecer o ciclo de transmissão de cada infecção é importante para tomar as medidas preventivas adequadas.

Dengue e Covid: medidas de prevenção

Os casos de dengue costumam aumentar durante os meses de chuva, pois o mosquito que transmite o vírus, o Aedes aegypti, deposita seus ovos em fontes de água parada. A dengue é transmitida através da picada de um mosquito infectado pelo vírus, e a pessoa contaminada acaba transmitindo o vírus para outros mosquitos ao ser mordida novamente, reiniciando o ciclo.

Portanto, uma das medidas mais eficazes para a prevenção da dengue é combater o inseto vetor, protegendo locais que possam acumular água e utilizando telas de proteção nas janelas da residência, por exemplo.

Por sua vez, a Covid-19 é transmitida principalmente por gotículas e partículas de secreções de pessoas infectadas. Por isso é tão importante o uso de máscaras – especialmente em ambientes fechados e com pouca ventilação -, a manutenção do distanciamento de pessoas com sintomas gripais e a higiene das mãos, já que o vírus pode ser transmitido também por superfícies contaminadas.

Além disso, a vacinação é fundamental para diminuir a severidade dos sintomas e a transmissão da Covid.

É importante ressaltar que a Covid-19 é transmitida, assim, de pessoa para pessoa. Esse não é o caso da dengue, cuja transmissão ocorre exclusivamente por meio da picada do Aedes aegypti.

Sinais e sintomas da dengue e Covid

Como mencionamos, alguns sintomas como febre, dor no corpo e nas articulações e mal-estar são comuns às duas doenças. Mas alguns sinais podem oferecer pistas que ajudam a distinguir entre a dengue e a Covid.

O paciente deve ficar atento, principalmente, aos sintomas respiratórios. Na infecção pelo SARS-Cov-2, vírus que provoca a Covid-19, os seguintes sintomas são frequentes:

• Tosse;
• Coriza e obstrução nasal;
• Alteração no olfato e no paladar;
• Dor de garganta;
• Nos casos mais graves, falta de ar.

Caso apresente esses sintomas individualmente ou em conjunto, é provável que a pessoa esteja com Covid-19.

No caso da dengue, os sintomas que podem ser indicativos da doença são:

• Manchas vermelhas na pele;
• Sintomas gastrointestinais;
• Falta de apetite;
• Sangramento de mucosas, no caso da dengue grave.

Ainda que sejam mais comuns em casos de dengue, alguns pacientes com Covid também podem apresentar manchas na pele e alterações gastrointestinais.

Procurando ajuda médica

É muito importante que o paciente procure atendimento médico nos primeiros sintomas de dengue ou Covid. Embora alguns sinais possam ajudar a diferenciar as doenças, apenas uma testagem clínica pode oferecer um diagnóstico confiável e definitivo.

Com o diagnóstico correto, o médico poderá indicar o melhor tratamento, de acordo com a doença e a gravidade do caso.

Uma das medidas indispensáveis a se tomar antes de subir no altar é checar o estado geral da saúde dos noivos. Em meio a tantos detalhes envolvendo a festa de casamento e a lua de mel, muitas vezes esse aspecto acaba sendo deixado em segundo plano; por isso, é sempre importante ressaltar a necessidade de realizar os exames pré-nupciais.

O objetivo desses testes é garantir a segurança do projeto de vida em conjunto, pois diversas doenças podem, se não forem identificadas precocemente, comprometer a estabilidade emocional e financeira do casal ou até mesmo prejudicar ou impedir a gestação.

Os exames pré-nupciais são indicados para avaliar a presença de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs); identificar doenças crônicas como problemas cardíacos, câncer e diabetes; checar os níveis hormonais de ambos os noivos e verificar a presença de condições que possam causar problemas de fertilidade.

Além disso, nas consultas médicas realizadas para avaliar os resultados dos exames, o casal pode tirar dúvidas sobre saúde sexual, métodos contraceptivos e técnicas de reprodução assistida, caso seja necessário.

Os exames pré-nupciais não são os mesmos para todos os casais, e vão variar de acordo com o sexo e o histórico de doenças individual e familiar de cada um. É importante conversar com o(a) parceiro(a) e marcar uma consulta com o médico para definir quais são os procedimentos indicados.

De modo geral, os exames que podem ser solicitados para o casal são os seguintes:

Exames pré-nupciais para homens e mulheres

• Hemograma: por meio do hemograma, é possível analisar as células sanguíneas, como leucócitos, hemácias, plaquetas e linfócitos, e assim identificar possíveis infecções e outras condições.
• Sorologia para ISTs: são exames que identificam infecções sexualmente transmissíveis, como HIV, sífilis e hepatite B e C. É importante que o casal realize os exames para detecção de ISTs mesmo que já tenha uma vida sexual antes do casamento. 
• Exames de fezes e urina: o exame de urina permite a identificação de bactérias, fungos e vírus que provocam diversas doenças, inclusive ISTs, além de indicar possíveis problemas no sistema urinário. Já o exame de fezes verifica a saúde do aparelho digestivo e também identifica microrganismos patogênicos.
• Exames complementares: testes mais específicos como o eletrocardiograma, que avalia a atividade elétrica do coração, e alguns exames de imagem como o ecocardiograma e a tomografia abdominal ou pélvica, que identificam alterações nos órgãos, também podem ser solicitados de acordo com o histórico de saúde e a necessidade do casal.

Exames pré-nupciais para os homens

• Espermograma: teste que avalia a quantidade e a qualidade de espermatozoides, é o principal indicador da fertilidade masculina.
• Exame de próstata: fundamental para homens acima de 40 anos, o exame de toque retal – que pode ser realizado em conjunto com a dosagem do Antígeno Prostático Específico (PSA) –  indica a presença de câncer na próstata.

Exames pré-nupciais para as mulheres

• Papanicolau: um dos exames mais importantes para a prevenção e detecção do câncer de cólon de útero.
• Ultrassonografia transvaginal: exame de imagem que avalia a anatomia do útero, colo, ovário e trompas, identificando possíveis alterações nos órgãos do sistema reprodutor feminino.
• Colposcopia: avalia a vulva, vagina e colo do útero, e permite visualizar lesões provocadas pelo vírus HPV, além de câncer e infecções.
• Mamografia: deve ser realizada anualmente em mulheres acima dos 40 anos. Caso a mamografia não tenha sido realizada nesse prazo antes do casamento, é importante que a mulher, caso esteja na faixa etária indicada, faça o exame antes do casamento.

Leia também: Medicina integrativa: entenda o que é e a sua importância

Detox digital: como funciona e quais os benefícios para a saúde

Você já ouviu falar na medicina integrativa? Ela é uma prática que reafirma a importância da relação entre o paciente e o médico para a manutenção da saúde e que busca integrar aspectos físicos, emocionais e mentais do indivíduo. A medicina integrativa é focada na pessoa em seu todo, sendo o enfermo colocado como agente principal no tratamento e processo curativo, a partir de uma análise ampla da saúde. Para isso, ela conta com abordagens terapêuticas que devem ser adequadas para cada caso. 

A medicina integrativa tem ganhado espaço principalmente por abranger problemas físicos e emocionais, e possui incentivo por parte da Organização Mundial da Saúde (OMS). Ela reúne profissionais de diversas áreas e formações, trabalhando de forma interdisciplinar. Associada ao tratamento da medicina convencional, faz uso dos conhecimentos das medicinas tradicionais, como práticas meditativas, técnicas de respiração, relaxamento, atenção plena e de fitoterápicos. Todos os métodos utilizados na medicina integrativa têm o objetivo de curar, aumentar a qualidade de vida e garantir o bem-estar do paciente. 

De maneira prática, quando o paciente chega ao consultório com um quadro sintomatológico, independente do problema ser físico ou psicológico, outros quesitos são levados em consideração, através da tríade corpo, mente e espírito. Durante o tratamento, são mesclados processos da medicina tradicional a métodos alternativos, sempre baseados em evidências em relação à segurança e eficácia, oferecendo grandes chances de restabelecimento integral. 

A medicina integrativa pode ser utilizada por diversas áreas da saúde, seja durante consulta médica, atendimento ambulatorial ou internação. Ela é praticada por médicos e enfermeiros, incluindo aos tratamentos psicólogos, nutricionistas, fisioterapeutas, fitoterapeutas, acupunturistas, dentre outros profissionais. Alguns exemplos da prática são massagens, florais, aromaterapia, fitoterapia, homeopatia, yoga, meditação, acupuntura, zen shiatsu, quiropraxia, técnicas de gestão de estresse e acompanhamento psicológico. Outro fator muito usado é a alimentação saudável e equilibrada, com finalidade de prevenção, promoção e manutenção da saúde.  

A medicina integrativa tem sido abordada em grandes centros acadêmicos e de saúde em todo o mundo. No Brasil, ela é praticada há muitos anos por diversos hospitais e clínicas médicas, assim como no Sistema Único de Saúde (SUS), com a criação da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PIC) em 2006.

Muitos pacientes podem se beneficiar da medicina integrativa 

A medicina integrativa pode ser utilizada tanto em pacientes que possuem doenças crônicas ou complexas quanto em patologias menos graves, melhorando o apetite e a alimentação, qualidade do sono, funcionamento cognitivo, diminuindo o estresse e aliviando dores, náusea ou fadiga. Porém, é importante ressaltar que as terapias propostas pela medicina integrativa não visam substituir, mas sim complementar o tratamento tradicional.

Entre as principais doenças cujo tratamento pode ser beneficiado pela medicina integrativa estão:

• Asma
• Câncer
• Cefaléia crônica
• Depressão
• Diabetes
• Dores crônicas
• Dor ciática
• Dor nas articulações
• Esclerose múltipla
• Fibromialgia
• Infertilidade
• Insônia
• Síndrome do intestino irritável
• TDAH
• Transtorno do estresse pós-traumático
• Vícios

Conheça alguns princípios da medicina integrativa

• O médico atua como parceiro no processo de cura e na saúde;
• A saúde é vista como resultado do bem-estar físico, mental, emocional, social e espiritual;
• ​O paciente participa do processo de decisão do plano de tratamento; 
• Todos os aspectos que influenciam o processo da doença e da cura são levados em consideração no tratamento;
• Cada paciente recebe uma estratégia de tratamento individualizada, baseada em suas necessidades;
• O paciente recebe orientações nutricionais e é instruído a reconhecer, administrar e diminuir os fatores estressantes;
• O plano de tratamento é compartilhado e integrado entre todos os profissionais de saúde envolvidos;
• A promoção de saúde e a prevenção são enfatizadas no plano de tratamento;
• ​Todas as abordagens terapêuticas, profissionais de saúde e disciplinas são consideradas.

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Importância da nutrição e alimentação para a saúde