Todo mundo sabe que o açúcar é um dos grandes vilões para quem luta contra a balança. Por isso, uma das primeiras medidas tomadas por quem quer perder peso é diminuir ou eliminar o consumo de doces, guloseimas e outras receitas ricas em açúcar.

Como consequência, os adoçantes artificiais são quase sempre utilizados como substituto para adoçar os alimentos. Embora muitas pessoas ainda os considerem uma opção ideal, a Organização Mundial da Saúde (OMS) emitiu uma recomendação de que os adoçantes artificiais não devem mais ser utilizados para controle do peso na população em geral.

Conforme a OMS, substâncias como sacarina, aspartame, ciclamato e outras, embora ofereçam baixo risco de toxicidade imediata, podem estar associadas ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 a longo prazo, além do aumento da mortalidade em adultos.

A organização informou ainda que o uso de adoçantes não oferece nenhum benefício para a redução de gordura corporal em adultos ou crianças, de acordo com uma revisão sistemática das evidências científicas.

Além disso, os adoçantes não possuem valor nutricional algum – ou seja, não agregam nutrientes ao nosso organismo quando consumidos.

Por isso, o consumo de adoçantes artificiais deve ser restrito apenas no controle glicêmico em pessoas com diabetes, especialmente do tipo 1.

Para quem deseja apenas emagrecer, o mais indicado é buscar um nutricionista, que será capaz de indicar uma dieta balanceada e adequada a cada caso.

Começou oficialmente o inverno no hemisfério sul, período em que as temperaturas costumam baixar consideravelmente. Embora seja a estação do ano preferida de muitas pessoas, é importante estar atento aos cuidados com a saúde no inverno.

De acordo com o Ministério da Saúde, esse período do ano é o mais favorável para o surgimento de infecções respiratórias – como a gripe e a covid -, já que os ambientes costumam ficar mais fechados devido às chuvas e baixas temperaturas. Com isso, os vírus que provocam essas doenças se disseminam com mais facilidade.

Além disso, é comum também o surgimento de doenças como bronquite, rinite, sinusite e alergias respiratórias.

Conheça alguns cuidados com a saúde no inverno.

Mantenha-se aquecido

É importante proteger o corpo do frio, principalmente durante o período noturno. Use roupas adequadas, como casacos, luvas, cachecóis e gorros, e redobre os cuidados quando estiver ao ar livre.

Tenha uma alimentação saudável

Essa dica é válida ao longo de todo o ano, mas é ainda mais valiosa durante o inverno, já que precisamos manter nosso sistema imunológico fortalecido contra agentes infecciosos. Procure consumir frutas, legumes, verduras e outros alimentos ricos em substâncias que fortalecem o sistema imunológico, como a vitamina C.

Pratique exercícios físicos

É fácil negligenciar a atividade física durante o inverno devido ao clima frio. No entanto, exercitar-se regularmente é fundamental para manter a saúde em dia. Se não for possível praticar exercícios ao ar livre, procure alternativas em ambientes fechados, como academias, aulas de dança, ioga ou até mesmo exercícios em casa.

Vacine-se

A vacinação é fundamental para evitar infecções como a gripe ou a covid, que se tornam mais comuns no inverno. Se a sua carteira de vacinação estiver desatualizada, procure o posto de saúde mais próximo para saber sobre as doses disponíveis.

Se necessário, use máscara

Se por acaso desenvolver sintomas gripais durante o inverno, o recomendado é avisar no ambiente de estudos ou no trabalho e permanecer em casa até que os sinais desapareçam. Caso seja imprescindível sair, vale a pena utilizar a máscara. Dessa maneira, você contribui para a interrupção do ciclo de propagação do vírus.

Todo mundo conhece os efeitos negativos que as noites mal dormidas têm para a saúde. Mas o que poucas pessoas sabem é que a atividade física pode ajudar a neutralizar os impactos de uma má noite de sono.

De acordo com uma pesquisa publicada no European Journal of Preventive Cardiology, pessoas que dormem mal e não praticam nenhum exercício físico possuem um risco até 52% maior de desenvolver doenças cardiovasculares.

O estudo também revelou que as pessoas que dormiam a quantidade de horas indicadas (entre 6h e 8h por dia) e praticavam exercícios físicos regularmente (cerca de 150 min de atividades semanais moderadas) tiveram os melhores resultados em relação ao risco de morte.

Mas a grande surpresa veio na análise do grupo de pessoas que dormiam mal, mas praticavam exercícios: o risco de morte estava no mesmo patamar das pessoas que dormiam bem.

O estudo foi realizado com mais de 90 mil pessoas entre 40 e 73 anos, que foram separadas de acordo com seus hábitos de sono e de atividade física.

De acordo com os cientistas, a pesquisa indica que a atividade física pode minimizar – ou até mesmo evitar – as consequências negativas da restrição de sono.

Esses efeitos benéficos são verificados porque o exercício físico ajuda a regular o metabolismo e a atividade do sistema nervoso simpático, além de controlar a pressão sanguínea e aumentar a sensibilidade do corpo à insulina.

Apesar das descobertas da pesquisa, os especialistas indicam que a melhor escolha é sempre praticar exercícios e procurar ter uma rotina de sono regular. Dessa maneira, você garante um estilo de vida saudável e diminui os riscos de doenças cardiovasculares.

O dia 14 de junho marca o Dia Mundial do Doador de Sangue, data criada em 2005 como forma de agradecimento aos doadores e para incentivar mais pessoas a se tornarem doadoras.

No Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde, apenas cerca de 3,2 milhões de brasileiros – o que equivale a 1,6% da população – são doadores de sangue.

Para doar sangue, é preciso estar em bom estado geral de saúde, pesar acima de 50 quilos, não ter tido hepatite após os 11 anos de idade, ter entre 16 e 69 anos, não ter feito tatuagem nos últimos 12 meses e não ter sido exposto a uma situação sexual de risco. A doação pode ser feita nos hemocentros de todo o país.

É para ajudar a aumentar esse número que separamos cinco motivos para você doar sangue regularmente.

Uma única doação pode salvar até quatro vidas

A principal razão para doar sangue sempre deve ser esta: ajudar a salvar vidas. Uma única doação pode ajudar até quatro pessoas que precisem de uma transfusão de sangue.

A doação de sangue não transmite doenças

Todo o material utilizado durante a coleta de sangue é esterilizado e descartável. Além disso, todos os candidatos à doação são submetidos a uma entrevista clínica, de acordo com critérios estabelecidos pelo Ministério de Saúde e a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Dessa maneira, tanto o doador quanto o receptor estão completamente seguros ao longo do processo de doação.

O organismo repõe o sangue doado rapidamente

Em uma doação, são coletados cerca de 450 ml de sangue. Essa quantidade não traz prejuízo algum ao organismo e é reposta pelo corpo em cerca de 24h.

Doar sangue te garante uma folga no trabalho

Poucas pessoas sabem disso, mas as pessoas que doam sangue têm direito, mediante comprovação da doação, a um dia de folga a cada 12 meses trabalhados, de acordo com a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT).

A doação não é dolorosa

Muitas pessoas têm receio de doar sangue por medo da dor, mas o processo não é doloroso. O único incômodo possível é no momento de colocar a agulha – nada muito diferente de uma vacina ou de uma coleta de sangue para exames, por exemplo.

Por isso, não hesite: doe sangue e ajude a salvar vidas!

Com o avanço de campanhas nacionais de vacinação, como a da Covid-19, da influenza e de outros imunizantes de rotina, muitas pessoas perceberam que não possuem mais a carteirinha de vacinação.

O documento, geralmente feito pela primeira vez ainda na infância, serve como registro de todas as vacinas tomadas ao longo da vida. Após muitos anos guardado, percebemos que não temos mais a carteirinha justamente no momento em que precisamos dela.

O que fazer no caso de perder a carteirinha de vacinação?

Inicialmente, saiba que a ausência da carteira de vacinação não impede ninguém de tomar suas vacinas. A vacinação é um direito de todos os brasileiros e não pode ser negada pela não-apresentação do documento.

Nesses casos, a pessoa é vacinada mesmo sem a carteira, e um novo documento que comprova a imunização é emitido no ato da vacinação.

Como fazer uma nova carteira de vacinação

Segundo o Ministério da Saúde, o procedimento recomendado para quem perdeu a carteira de vacinação é procurar a unidade de saúde que frequenta normalmente para resgatar o histórico de vacinação e emitir uma segunda via do documento.

Caso não seja possível verificar a vacinação de alguns imunizantes, um novo esquema de imunização pode ser iniciado. Isso vai depender da avaliação realizada pelos profissionais de saúde no local, que levará em consideração fatores como o estado de saúde da pessoa, sua idade e a probabilidade de ter sido vacinada anteriormente.

Uma outra maneira de acompanhar a sua situação vacinal é por meio do aplicativo Conecte SUS, do Ministério da Saúde. Por ser relativamente novo, o app fornece um registro digital apenas das vacinas tomadas recentemente.

Por isso, não tem desculpa: mesmo sem a carteirinha, procure o posto de saúde mais próximo e coloque suas vacinas em dia!

O dia seis de junho marca o Dia Nacional de Luta contra Queimaduras. A data foi criada em 2009 para conscientizar a população sobre as maneiras de prevenir e tratar as queimaduras. E uma das principais ações da data é orientar como agir em caso de queimaduras leves ou graves.

De acordo com o Ministério da Saúde, 1 milhão de pessoas são vítimas de queimaduras no Brasil todos os anos, e os casos costumam aumentar durante o mês de junho, especialmente em crianças, por causa das festas de São João.

É importante, portanto, que os pais e responsáveis saibam como agir no caso de algum acidente.

A principal orientação no caso de uma queimadura é procurar o serviço de atendimento médico mais próximo. Entretanto, algumas medidas podem ser tomadas antes de se dirigir a um serviço de saúde.

Como agir em caso de queimaduras leves

Imediatamente após o acidente, a queimadura deve ser lavada com água corrente fria. Em seguida, proteja o ferimento com um pano limpo para diminuir o risco de infecções.

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, não é indicado passar qualquer outra substância – como pasta de dente, borra de café ou água sanitária – na área afetada. Esses produtos podem aumentar a gravidade da queimadura e provocar lesões mais profundas.

Após a limpeza da queimadura com água corrente e o isolamento da área com um pano limpo, procure atendimento médico para que a ferida possa ser tratada adequadamente.

No caso de queimaduras de segundo grau, pode ocorrer o aparecimento de bolhas na região afetada após um período de tempo. Essas bolhas não devem ser estouradas e seu manejo deve ser realizado apenas por um profissional.

Como agir em caso de queimaduras graves

No caso de queimaduras muito extensas ou profundas, é recomendado entrar em contato imediatamente com o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu). Caso a vítima esteja em chamas, é preciso fazer com que ela se deite e role no chão, de modo a interromper o fogo.

Como prevenir queimaduras durante o São João

Algumas medidas devem ser seguidas para evitar acidentes com fogos durante o São João:

● Supervisione as crianças durante a utilização de fogos de artifício;

● Não adquira produtos clandestinos;

● Siga a recomendação dos fabricantes;

● Não direcione fogos para outras pessoas;

● Se acender fogueiras, faça-o longe de vegetação ou da rede elétrica.

O infarto é uma das principais causas de morte no Brasil. De acordo com o Ministério da Saúde, entre 300 mil e 400 mil casos de infarto são registrados no país todos os anos, resultando em mais de 70 mil mortes anualmente.

Além desses números alarmantes, uma outra situação vem preocupando os especialistas: são cada vez mais frequentes os casos de morte por infarto em mulheres mais jovens. Em três décadas, o aumento no número de casos foi de 62%, passando de 7,1 mil casos para cada 100 mil habitantes em 1990 para 11,6 mil casos em 2019.

O alerta foi lançado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), que afirmou que embora a incidência de infarto tenha decaído na população em geral nos últimos 20 anos, foi verificado um crescimento de casos em mulheres entre 18 e 55 anos.

Por isso, a organização já propõe uma abordagem específica para casos de infarto nesse público.

Causas

Segundo a SBC, alguns fatores podem ajudar a compreender o aumento da mortalidade por infarto em mulheres jovens. Ao mesmo tempo em que elas possuem taxas consideravelmente menores de angioplastia, a mortalidade hospitalar é bem maior que a dos homens.

Além disso, estudos apontam que a incidência do infarto do miocárdio sem obstrução arterial coronária também é maior nas mulheres.

Os médicos dizem ainda que as mulheres estão mais sujeitas a fatores de risco para problemas cardiovasculares, como estresse e depressão, além de condições que podem estressar o músculo cardíaco, como a gravidez e a menopausa.

Segundo a SBC, menos de 10% das mulheres têm seus fatores de risco controlados adequadamente.

Sintomas do infarto feminino

Uma outra razão que contribui para o crescimento das mortes por infarto em mulheres jovens é a atipicidade dos sintomas. Em muitos casos, o infarto feminino é silencioso e não exibe os sintomas clássicos, como dor no peito.

Quando presentes, os sintomas do infarto na mulher podem incluir:

● Alteração nos batimentos cardíacos;

● Cansaço excessivo;

● Mal estar;

● Falta de ar;

● Dor ou desconforto no queixo;

● Dor no ombro;

● Dor abdominal.

Também é possível o surgimento de uma dor forte no peito, que lembra uma sensação de aperto.

Em qualquer caso, é importante procurar atendimento médico de urgência imediatamente se houver suspeita de infarto.

Surtos de gripe aviária vêm se tornando cada vez mais comuns em diversos países do mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, os primeiros casos da doença foram verificados em aves silvestres em maio de 2023.

Por se tratar de uma doença nova no país, muitas pessoas não sabem o que é a gripe aviária, como o vírus é transmitido e qual o risco de disseminação no Brasil.

O que é a gripe aviária?

A gripe aviária é uma doença provocada por diferentes subtipos de vírus. O subtipo que vem provocando o surto em diversos países do mundo ao longo de 2023 é o influenza H5N1.

Apesar de ser apenas recentemente verificada no Brasil, a gripe aviária vem afetando aves e outros animais em todo o mundo há mais de 20 anos.

Embora a contaminação em humanos seja rara, a mortalidade nesses casos pode chegar a 52%. Segundo a OMS, entre 2003 e 2023, 874 pessoas foram infectadas com a gripe aviária em todo mundo, resultando em 458 mortes. Nenhum caso foi registrado no Brasil.

A contaminação em humanos ocorre quando há o contato direto de uma pessoa com as secreções e fluidos de um animal contaminado, esteja ele vivo ou morto. Por isso, é indicado evitar tocar em aves, já que elas expelem o vírus pelas fezes e outras secreções.

Quando uma pessoa é infectada pelo H5N1, os sintomas incluem:

● Febre alta;

● Dor de garganta;

● Dor muscular;

● Tosse.

Além disso, alguns quadros podem evoluir para pneumonias ou Síndromes Respiratórias Agudas Graves. Outros casos, por sua vez, podem ser assintomáticos.

Qual o risco de disseminação da gripe aviária no Brasil?

Até o momento, segundo a OMS, o vírus da gripe aviária não tem capacidade de transmissão sustentada entre humanos, o que reduz o risco de uma pandemia.

No Brasil, o Ministério da Saúde informou que está trabalhando para evitar que a gripe aviária contamine animais em granjas e em outros espaços de criação.

O Instituto Butantã trabalha no desenvolvimento de uma vacina contra a gripe aviária para humanos. Os estudos estão na fase de testes pré-clínicos.