O novo ano que se inicia é o período ideal para começar a pôr em prática as resoluções tomadas no ano anterior. Uma medida fundamental que deveria estar na listinha de todo mundo é colocar a saúde em dia: afinal, o começo do ano é o período ideal para fazer um check up médico.

O check up médico tem o objetivo de verificar o estado geral da saúde do paciente, e permite identificar previamente doenças e condições ainda assintomáticas.

O check up geralmente inclui exames clínicos, laboratoriais e de imagem, mas vai depender do médico solicitar os testes mais importantes para cada pessoa. Afinal, o profissional leva em conta fatores individuais como sintomas passados e atuais, histórico familiar e fatores de risco ao analisar quais exames são necessários no check up.

Apesar dessa particularidade, alguns exames costumam ser solicitados com mais frequência aos pacientes:

• Eletrocardiograma: de rápida execução, permite verificar a atividade elétrica do coração;
• Ecocardiograma: é um exame de diagnóstico que utiliza ondas sonoras para obter imagens do coração. O ecocardiograma permite ao médico analisar a estrutura e a saúde do músculo cardíaco e verificar se o órgão está funcionando adequadamente;
• Mamografia: a mamografia deve ser realizada anualmente para mulheres acima de 40 anos, e a partir dos 30 anos em mulheres que possuem fatores de risco para o câncer de mama. O exame é essencial para o diagnóstico precoce da doença;
• Toque retal e PSA: os exames que detectam o câncer de próstata devem ser realizados anualmente por homens acima de 40 anos. É importante ter em mente que a realização do PSA (antígeno prostático específico) não substitui o exame de toque;
• Glicemia: realizado em jejum de pelo menos oito horas, o exame de glicemia analisa os níveis de açúcar no sangue e pode diagnosticar doenças como diabetes.

Outros exames, como o de colesterol e triglicérides, o teste ergométrico, outras ultrassonografias, exames de urina e outros podem ser solicitados pelo médico de acordo com o caso.

Por isso, não esqueça: neste ano, priorize a sua saúde e faça seu check-up o quanto antes. Assim, você passa o resto do ano com saúde e sem preocupações!

Com o final do ano cada vez mais próximo, muitas pessoas correm para fazer suas listas de resoluções, objetivos e desejos para o ano novo. E um dos itens mais frequentes é ter mais saúde e qualidade de vida.

O problema é que a correria do dia a dia, com trabalho, estudos e outras obrigações, torna mais difícil a adoção de um estilo de vida mais saudável. Apesar disso, algumas dicas simples podem ser seguidas para quem quer começar o ano novo com mais disposição e saúde.

Pratique atividades físicas

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças ligadas ao sedentarismo são responsáveis por cerca de 300 mil mortes todos os anos no Brasil. Por isso, é importantíssimo praticar alguma atividade física, e o início do ano é o período ideal para sair do sofá e movimentar o corpo.

Muitas pessoas relacionam a atividade física apenas às academias de musculação, mas há uma infinidade de modalidades para atrair todos os gostos. Natação, dança de salão e até a pelada do fim de semana são alguns exemplos de atividades que te ajudam a se livrar do sedentarismo.

Para quem não tem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia, uma caminhada diária de 20 a 30 minutos já é o suficiente para aumentar a longevidade.

Tenha uma alimentação saudável

Embora sejam práticos e tentadores na correria cotidiana, os alimentos ultraprocessados devem ser evitados o máximo possível: eles elevam o risco de obesidade, diabetes, hipertensão arterial e outras condições.

Por isso, dê preferência a alimentos frescos e leves, como frutas, legumes e verduras. Conforme a OMS, a ingestão de pelo menos 400 gramas diárias de frutas e vegetais traz benefícios à saúde.

Livre-se do cigarro

Considerado uma doença crônica, o tabagismo mata mais de 8 milhões de pessoas no mundo todos os anos, de acordo com a OMS. Embora seja uma tarefa difícil, parar de fumar é possível quando há determinação, força de vontade e disciplina.

Caso tenha dificuldades em parar de fumar sozinho, é sempre válido procurar ajuda médica e psicológica.

Atenção à saúde mental

Condições como ansiedade, depressão, síndrome do pânico e burnout são cada vez mais comuns, tanto no ambiente de trabalho quanto nas nossas relações pessoais.

Manter uma boa saúde mental é absolutamente fundamental para garantir qualidade de vida, e doenças e condições da mente devem ser tratadas tão seriamente quanto os males físicos.

Beba muita água

Permanecer hidratado é essencial para que o organismo funcione adequadamente. Procure beber ao menos dois litros de água por dia, e reforce a hidratação nos dias quentes ou sempre que praticar exercícios físicos.

Além disso, o consumo de bebidas como água de coco e sucos naturais – nada de refrigerantes ou sucos industrializados – também ajuda a manter o corpo hidratado.

Com o fim de ano chegando, abundam os convites para confraternizações, encontros e festas. O reencontro com os amigos, o clima leve e sociável e o relaxamento das obrigações tornam difícil regular o consumo de bebida alcoólica durante as celebrações.

Por isso, muitas pessoas acabam passando do ponto e bebendo um pouco (ou muito) além do que é recomendado. O álcool em demasia, aliado ao excesso de ingestão de alimentos pesados e gordurosos característicos das festas de final de ano, compõem a receita ideal para a temida ressaca.

Para quem não quer sofrer com os efeitos negativos do álcool e passar pelas celebrações sem nenhuma dor de cabeça – literalmente -, algumas medidas podem ser tomadas para minimizar os efeitos nocivos do consumo de álcool.

Veja como beber com inteligência nas festas de fim de ano.

Mantenha-se hidratado

É muito importante intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água. O álcool desidrata o corpo, aumentando as chances de ressaca. Por isso, beba água com frequência nos intervalos dos drinks e cervejas.

Alimente-se bem

Também é importante comer bem antes e durante a ingestão de bebida alcoólica, especialmente alimentos ricos em carboidratos. Dessa maneira, o álcool é absorvido mais lentamente pelo corpo.

Além disso, é essencial também consumir alimentos saudáveis durante este período. Por isso, coma frutas, legumes e verduras com frequência.

Chás podem ajudar

Para quem acabou exagerando um pouco durante as comemorações, alguns chás têm propriedades antioxidantes, calmantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a desintoxicar o organismo e a minimizar os efeitos da ressaca.

Dê preferência a chás como boldo, carqueja, cúrcuma, gengibre e dente de leão.

Não beba com rapidez

Estimuladas pela animação das festas e pela pressão de familiares e amigos, muitas pessoas acabam bebendo muito rapidamente – e acabam se tornando uma dor de cabeça para si mesmo e para os outros.

Para evitar passar vexame e curtir as festas até o final, evite consumir bebidas alcoólicas muito rapidamente. Assim, você dá tempo ao organismo para absorver e eliminar o excesso de álcool e ainda fica mais consciente de seu nível de embriaguez.

Não misture bebidas diferentes

Um erro comum durante a bebedeira é misturar diferentes tipos de bebidas: por exemplo, alternar o consumo de destilados com bebidas fermentadas. Por isso, anote: se começou a noite bebendo vinho, nada de alternar para a cerveja.

Jamais dirija após beber

Este é o conselho mais básico de todos, mas que precisa ser sempre reforçado: não dirija após consumir qualquer quantidade de bebida alcoólica.

É importante saber como vai voltar das festas antes de começar a beber. Portanto, deixe acertado se vai voltar para casa de táxi, com alguma carona ou com transporte por aplicativo.

Embora as vacinas tenham oferecido segurança a todos nós e diminuído drasticamente os casos graves e os óbitos provocados por Covid-19, é errado assumir que o vírus vai ser erradicado em breve ou que não oferece mais perigo algum para a nossa saúde.

Além do risco da “Covid longa” – condição em que um ou mais sintomas da infecção, como tosse ou falta de ar, permanecem por meses após a cura, mesmo em casos leves -, estudos recentes demonstram que a Covid-19 se torna mais perigosa a cada reinfecção.

Conforme uma pesquisa publicada pela revista científica Nature, pessoas que contraíram o SARS-Cov-2 por mais de uma vez apresentaram maior risco de hospitalização, sequelas e morte provocadas pela infecção.

As sequelas incluem principalmente problemas pulmonares, gastrointestinais, musculoesqueléticos, mentais, neurológicos e renais, que podem perdurar por meses ou até mesmo anos após o vírus ser eliminado do corpo. As chances do paciente sofrer com sintomas duradouros aumenta ainda mais com a idade, e por isso os idosos são o grupo de maior preocupação.

Para chegar a essas conclusões, o estudo comparou 443.588 pessoas infectadas pelo coronavírus apenas uma vez, 40.947 pessoas infectadas duas ou mais vezes e outras 5,3 milhões de pessoas sem histórico da doença. As pessoas infectadas duas ou mais vezes corriam maior risco de hospitalização e morte e exibiam mais sintomas de Covid longa.

Prevenção ainda é a melhor forma de lidar com a Covid-19

Por isso, apesar de muitas pessoas acreditarem que a Covid não é mais um grande problema, é cada vez mais importante não relaxar das conhecidas medidas que evitam a transmissão da doença, especialmente a utilização de máscaras em locais com grande quantidade de pessoas.

Além disso, a vacinação é essencial para prevenir casos graves, hospitalizações e óbitos, e por isso é indispensável estar com sua carteira vacinal em dia. Como os imunizantes contra a Covid-19 oferecem uma proteção passageira e precisam ser atualizados constantemente, é preciso tomar todos os reforços disponíveis para garantir uma proteção mais robusta.

Essas medidas tornam-se ainda mais necessárias num contexto de circulação de novas subvariantes da variante Ômicron no Brasil, como a BQ.1 e a XBB. As vacinas atualizadas – chamadas de bivalentes, pois abarcam outras variantes além do vírus original – já oferecem proteção contra algumas dessas subvariantes, mas ainda não estão disponíveis no Brasil.

Portanto, não relaxe: tome todos os reforços da vacina contra a Covid, use máscara e higienize as mãos com frequência. São esforços muito pequenos que geram benefícios enormes para a sua saúde.

O dia 14 de dezembro marca o início da Semana de Mobilização Nacional para Doação de Medula Óssea, que segue até o dia 21. Instituída em 2009, a data busca incentivar ações de incentivo à doação de medula óssea e conscientizar a população acerca da importância de se tornar um doador.

A medula óssea é responsável pela produção dos componentes do sangue, como os leucócitos, hemácias e plaquetas. Em pessoas acometidas por doenças como leucemias, linfomas, anemias e condições que afetam o sistema imune, a produção desses componentes é comprometida, e a doação de medula pode ser a única forma de tratamento e cura desses pacientes.

Por isso a doação de medula óssea é tão importante. Quanto mais pessoas se cadastrarem como doadoras, maior a quantidade de vidas salvas.

Com cerca de 5,5 milhões de pessoas cadastradas como doadoras, o Registro Brasileiro de Doadores Voluntários de Medula Óssea (REDOME) é o terceiro maior banco de doadores de medula óssea do mundo. E fazer parte desse grupo de pessoas que ajuda a salvar vidas é rápido e simples.

Como se tornar um doador de medula óssea

Para se tornar um doador de medula óssea, é preciso ter entre 18 e 35 anos de idade, possuir bom estado geral de saúde, não ter qualquer doença infecciosa transmissível pelo sangue e não apresentar histórico de câncer, doença autoimune ou hematológica.

Para se cadastrar como doador, basta se dirigir a um hemocentro portando um documento original de identidade. Lá, a pessoa vai preencher um formulário e realizar a coleta de uma amostra de sangue.

A partir de então, o doador é cadastrado no REDOME e pode ser contactado em caso de compatibilidade com um paciente.

Caso uma pessoa cadastrada seja identificada como doadora em potencial para um paciente, ela é chamada para a realização de novos exames de compatibilidade e para uma avaliação de seu estado de saúde.

Nos casos em que a compatibilidade é comprovada, o intervalo entre o primeiro contato e a doação de fato dura cerca de 60 dias.

Como é a doação de medula óssea

Existem dois procedimentos para doação de medula óssea. Um deles ocorre em centro cirúrgico, sob a aplicação de anestesia, em que as células são coletadas por meio de punções na região pélvica. Neste caso, o doador precisa ficar ao menos 24 horas internado.

Por outro lado, a doação por aférese se assemelha à doação de sangue. O doador deve tomar uma medicação por cinco dias antes da doação para estimular a proliferação de células-tronco no sangue. Após esse período, as células são coletadas diretamente da corrente sanguínea.

Tornar-se um doador de medula óssea é um ato de amor para com o próximo. Por meio de procedimentos rápidos e simples, você pode ajudar a salvar vidas. Portanto, não hesite e procure o hemocentro mais próximo para se tornar um doador!

O dia 1º de dezembro marca o Dia Internacional de Luta contra a AIDS, síndrome que ataca o sistema imunológico e é provocada pelo vírus HIV. A condição ainda é cercada de tabus e desinformação, por isso selecionamos 10 coisas que você precisa saber sobre a AIDS.

Ser portador do HIV não é o mesmo que desenvolver AIDS

Nem todo mundo que contrai o vírus HIV vai desenvolver a doença propriamente dita, a AIDS. Pessoas que são diagnosticadas precocemente e realizam o tratamento para controle do vírus possuem grandes chances de nunca desenvolverem a síndrome.

Quase 6 milhões de pessoas vivem com o vírus sem saber

Em todo o mundo, cerca de 6 milhões de pessoas são portadoras do vírus HIV, mas não sabem disso. Por isso é tão importante a realização do teste para detecção do vírus. No Brasil, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece a testagem gratuitamente.

Não existem “grupos de risco”

O vírus HIV não se restringe a grupos específicos, já que qualquer pessoa pode contraí-lo. Portanto, não existem “grupos de risco” para o HIV, e sim comportamentos de risco – qualquer pessoa que pratique relações sexuais sem preservativo corre o risco de contrair o vírus. Além disso, quanto maior o número de parceiros sexuais, maior o risco de exposição ao vírus.

O HIV não é transmissível por meio de contatos do dia a dia

Práticas como beijar, abraçar, compartilhar objetos e dividir o mesmo banheiro não representam nenhum risco para a transmissão do HIV. O vírus está presente em fluidos como sangue, esperma, secreção vaginal e leite materno, e para haver a transmissão eles precisam penetrar no organismo de uma outra pessoa.

O SUS oferece o tratamento contra a AIDS gratuitamente

No Brasil, o  SUS oferece gratuitamente os medicamentos antirretrovirais que impedem a replicação do vírus HIV e o surgimento de doenças oportunistas. Ainda não há cura para a AIDS, mas o tratamento confere qualidade de vida às pessoas que convivem com o vírus.

Com tratamento, portadores do vírus podem se tornar indetectáveis

Ao realizar o tratamento corretamente, portadores do HIV podem se tornar indetectáveis para o vírus. Ou seja, a concentração do HIV torna-se tão pequena (mais especificamente  inferior a 40 cópias por ml de sangue), que a pessoa não transmite mais a doença. Entretanto, isso não significa cura e não dispensa a continuidade do tratamento.

Mães com HIV não devem amamentar

O leite materno é uma das vias de transmissão do vírus. Por isso, mães portadoras do HIV não devem amamentar seus filhos.

É possível contrair o HIV pelo sexo oral

Embora não seja a via mais comum de transmissão, é possível contrair o vírus durante a prática de sexo oral, especialmente se o receptor tiver algum corte ou sangramento na boca.

A camisinha é o meio mais eficaz de prevenção

A camisinha possui uma efetividade de quase 100% para impedir a transmissão não apenas do vírus HIV, mas também de doenças como sífilis, hepatites virais, HPV e gonorreia. Portanto, use preservativo em todas as suas relações sexuais.

SUS oferece profilaxia pré e pós-exposição gratuitamente

Estão disponíveis no SUS a PrEP e a PEP – respectivamente, as profilaxias pré e pós-exposição -, cursos de antirretrovirais utilizados por pessoas que não estão contaminadas pelo vírus.

A primeira é utilizada como estratégia preventiva – ou seja, o medicamento é ingerido antes da relação sexual para impedir a transmissão do vírus. Apesar disso, a PrEP não substitui o uso da camisinha, já que outras doenças podem ser transmitidas durante a relação sexual.

A PEP, por sua vez, é aplicada após situações de risco para evitar a transmissão: depois de relação sexual desprotegida com uma pessoa desconhecida ou que esteja contaminada pelo HIV, por exemplo.

O acidente vascular cerebral (AVC) – também conhecido como derrame – é a principal causa de morte no Brasil: são 12 casos por hora, resultando em cerca de 100 mil óbitos todos os anos. Portanto, é imprescindível saber quais são os sinais de um AVC para agir com rapidez e salvar vidas.

O AVC ocorre quando os vasos que levam sangue para o cérebro sofrem um entupimento (casos de AVC isquêmico) ou rompimento (casos de AVC hemorrágico), interrompendo ou reduzindo o suprimento de sangue para o cérebro. Isso resulta em um comprometimento da área cerebral afetada.

A maioria dos casos de AVC trata-se de AVC isquêmico – ele corresponde a 85% das ocorrências registradas. Os fatores de risco para o AVC incluem excesso de peso, pressão alta e diabetes.

Independente do tipo, os sinais do AVC podem evoluir depressa. É importante, então, identificar rapidamente a condição desde os primeiros sinais. Os sintomas que indicam um AVC incluem:

• Dor de cabeça intensa de início súbito;
• Perda de força muscular, em um ou ambos os lados do corpo, resultando em dificuldade para levantar um dos braços, por exemplo;
• Sensação de formigamento ou perda de sensibilidade nos membros de um dos lados do corpo;
• Dificuldade para falar e de compreender a fala de outras pessoas;
• Alterações da visão;
• Sonolência ou perda de consciência;
• Náuseas e vômitos;
• Confusão mental;
• Perda de memória.

Portanto, caso suspeite de um caso de AVC, preste atenção a três sinais mais rapidamente identificáveis: boca torta, dificuldade de levantar os braços e dificuldade de falar.

Se isso acontecer, é necessário procurar um serviço de atendimento médico urgentemente: quanto mais rápido o atendimento, maiores as chances de salvar uma vida e evitar sequelas.

Quando descoberto precocemente, o câncer de próstata possui mais de 90% de chances de cura. Mas muitos homens não realizam os exames preventivos por medo e preconceito, e a doença ainda mata 44 pessoas por dia no Brasil, segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca).

A boa notícia é que uma combinação de terapias traz sobrevida a pacientes com câncer de próstata. O principal objetivo dessa combinação é fazer com que, nos casos em que a cura é difícil – quando, por exemplo, o tumor se espalha para outras partes do corpo, num processo conhecido como metástase – os pacientes possam viver longos períodos com a doença estável, sem progredir.

As terapias combinadas pelos especialistas são a terapia hormonal, disponível com uma variedade de medicamentos já amplamente utilizados no Brasil, e a radioterapia.

Em um determinado estudo com esse regime terapêutico, depois de dois anos de tratamento os homens que passaram pela terapia combinada apresentaram redução de 33% no risco de morte e de 58% nas chances de progressão do câncer. Os resultados apontam para a possibilidade de maior qualidade de vida a pacientes que sofrem com metástase e tumores difíceis de tratar.

Apesar dos resultados promissores, os especialistas reforçam a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata. Quanto mais cedo a doença for identificada, maiores as chances do tratamento ser bem sucedido – seja a terapia convencional ou a terapia combinada.

O câncer de próstata

Inicialmente, o câncer de próstata não produz sintomas. Quando eles aparecem, a doença já está em um estágio mais avançado, o que torna as possibilidades de cura mais limitadas. Os principais sintomas incluem dor ao urinar, dor óssea, sangue na urina ou sêmen e vontade de urinar frequentemente.

Por isso o diagnóstico precoce é tão importante. O exame de toque retal – que é de simples realização, rápido e indolor – e o exame de sangue PSA (antígeno prostático específico) são os dois procedimentos mais importantes utilizados para o rastreamento do câncer.

Caso qualquer alteração seja encontrada nesses dois exames, a realização de exames de imagem, como o ultrassom e a ressonância magnética, é fundamental para avaliar a presença e a extensão de uma provável lesão. Dessa maneira, o médico obtém um diagnóstico completo para determinar o melhor tratamento a ser adotado.

Por isso, neste Novembro Azul, não tenha dúvidas: cuide de sua saúde e realize os exames preventivos para câncer de próstata.

O dia 17 de novembro marca o Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata, data que originou a campanha Novembro Azul. O dia foi instituído para conscientizar a população masculina sobre os sintomas da doença e desmistificar tabus que ainda cercam o seu diagnóstico e o tratamento.

Veja os fatos que você deveria saber sobre o câncer de próstata.

É o tumor mais frequente entre os homens

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), o câncer de próstata é o tumor mais frequente na população masculina, com 65.840 novos casos a cada ano entre 2020 e 2022.

Homens com mais de 55 anos de idade e obesos possuem maior risco de desenvolver a doença.

Não é uma doença de idosos

Apesar do risco aumentar com a idade, 40% dos diagnósticos de câncer de próstata são realizados abaixo dos 50 anos – mas o tumor é raro em homens com menos de 40 anos.

Por isso, homens com idade a partir dos 40 anos devem começar a fazer anualmente o exame de toque retal e o Antígeno Específico da Próstata (PSA), que diagnosticam a doença.

É importante frisar que o exame de toque é rápido, indolor e importante para a detecção do câncer de próstata.

Homens negros têm maior risco de desenvolver câncer de próstata

Pesquisas apontam que homens negros têm risco 60% maior de desenvolver a doença, e a taxa de mortalidade chega a ser três vezes mais alta nessa população.

Por isso, o cuidado deve ser redobrado, sendo indispensável a realização anual dos exames preventivos.

Chances de cura são altas com o diagnóstico precoce

Se diagnosticado precocemente, o câncer de próstata possui chances de cura em torno de 90%.

O problema é que, em sua fase inicial, a doença não apresenta sintomas – quando eles surgem, significa que o câncer já está em um estágio mais avançado. Isso reforça, mais uma vez, a importância dos exames de prevenção.

Quando aparecem, os sintomas incluem vontade de urinar com frequência, dor ao urinar, sangue no esperma ou urina e dor óssea.

Atividade física ajuda na prevenção e tratamento

A prática frequente de exercícios físicos ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a reduzir o estresse e a balancear os níveis de hormônios no sangue.

Embora a correlação ainda não esteja clara, cientistas afirmam que a atividade física tem efeitos benéficos tanto na prevenção quanto no tratamento da doença.

O Brasil é o sexto país em incidência de diabetes no mundo, com cerca de 16 milhões de pessoas convivendo com a doença. A alimentação saudável é a principal indicação para prevenir a doença, e um estudo recente mostrou que o consumo de chá está ligado à redução do risco de diabetes.

Segundo a pesquisa, realizada por cientistas da  Universidade de Ciência e Tecnologia de Wuhan, na China, o consumo de quatro ou mais xícaras por dia de chá preto, verde ou Oolong ajuda a reduzir o risco de desenvolvimento da diabetes tipo 2.

A pesquisa, que analisou dados de mais de 1 milhão de pessoas, revelou que o hábito de beber chá pode reduzir em até 17% as chances de uma pessoa desenvolver a doença.

Mas o que é a diabetes tipo 2?

A diabetes tipo 2

A diabetes tipo 2 é uma doença que ocorre quando o corpo não é mais capaz de produzir insulina em quantidades suficientes ou cria resistência ao hormônio. Com isso, o nível de açúcar no sangue dispara e permanece alto.

Na maioria dos casos, a diabetes tipo 2 é silenciosa e os sintomas só costumam aparecer quando a doença já está avançada. Eles incluem:

• Boca seca e sede constante;
• Perda de peso;
• Vontade de urinar constantemente;
• Cansaço;
• Formigamento nos pés;
• Feridas que não cicatrizam ou demoram a cicatrizar.

Se não controlado, o excesso de açúcar no sangue pode levar a problemas como lesões nos vasos sanguíneos, AVC, falência dos rins, amputações e outras condições graves.

Chá pode reduzir níveis de açúcar no sangue

Precisamente por essa série de complicações, o melhor remédio para a diabetes é evitá-la. E, como a pesquisa demonstrou, o consumo diário de chá pode ajudar a prevenir a doença ao reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Conforme os pesquisadores, essa redução da glicose pode acontecer devido a substâncias denominadas polifenóis, encontradas no chá preto, verde e Oolong.  Entretanto, elas devem ser ingeridas na quantidade adequada, o que significa ao menos quatro xícaras de chá por dia.

Converse com seu médico e verifique seus níveis de glicose regularmente. Além disso, tomar um chazinho diariamente também é uma boa ideia!