O verão é sinônimo de dias ensolarados, viagens à praia e momentos de lazer, mas também traz consigo um aumento significativo de casos de viroses. A combinação de altas temperaturas, maior aglomeração de pessoas e consumo de alimentos fora de casa cria condições ideais para a propagação de vírus que causam problemas gastrointestinais e respiratórios. Por isso, é essencial entender os riscos e adotar medidas preventivas para aproveitar a estação com saúde.

Durante o verão, as viroses mais comuns afetam o sistema gastrointestinal, causando sintomas como diarreia, vômito, febre e desidratação. Esses problemas geralmente estão associados ao consumo de alimentos ou água contaminados. Outro grupo de viroses recorrentes envolve o sistema respiratório, especialmente em locais fechados e com ar-condicionado, onde a circulação de vírus aumenta.

Entre os vilões da estação estão:

• Rotavírus e Norovírus: principais causadores de gastroenterites, transmitidos pelo consumo de água ou alimentos contaminados.
• Enterovírus: podem provocar febre, lesões na pele e sintomas gastrointestinais.
• Adenovírus e Rinovírus: mais associados a sintomas respiratórios, como coriza, tosse e dor de garganta.

Como se proteger

Embora as viroses sejam altamente contagiosas, medidas simples podem reduzir significativamente os riscos:

1. Lave as mãos com frequência, especialmente antes de comer e após usar o banheiro. O uso de álcool em gel também é uma alternativa eficaz.
2. Prefira alimentos frescos e bem higienizados. Evite consumir alimentos crus ou mal cozidos em locais de procedência duvidosa.
3. Beba apenas água potável e evite gelo de origem desconhecida.
4. Os pequenos são mais vulneráveis a viroses. Redobre os cuidados com a higiene e o consumo de alimentos por eles.
5. Sempre que possível, mantenha o distanciamento em locais fechados, principalmente se houver pessoas com sintomas de gripe ou resfriado.

Tratamento e quando procurar ajuda

A maioria das viroses no verão são autolimitadas, ou seja, desaparecem sozinhas após alguns dias. No entanto, é importante observar os sintomas. Se houver febre alta persistente, sinais de desidratação (como boca seca, tontura ou urina escura) ou agravamento do quadro, procure atendimento médico imediatamente.

O tratamento geralmente envolve repouso, hidratação e uma dieta leve. Medicamentos para aliviar os sintomas, como antitérmicos e antieméticos, podem ser indicados por um profissional de saúde.

O início de um novo ano costuma ser repleto de resoluções, expectativas e a promessa de um recomeço. É nesse contexto que surge o Janeiro Branco, uma campanha dedicada à conscientização sobre a importância da saúde mental. Inspirada pela ideia de que o primeiro mês do ano é como uma tela em branco, a iniciativa incentiva as pessoas a refletirem sobre suas vidas e a adotarem práticas que promovam o bem-estar emocional.

A campanha, criada em 2014, tem como objetivo romper tabus e estimular o diálogo sobre questões emocionais. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os transtornos mentais, como ansiedade e depressão, são responsáveis por uma parcela significativa do ônus global de saúde. Por isso, discutir a saúde mental é essencial para promover mudanças na forma como as pessoas buscam ajuda e enfrentam esses desafios.

Um novo começo para o bem-estar

Janeiro é tradicionalmente associado a novos hábitos, o que o torna o momento ideal para abraçar práticas que melhorem a qualidade de vida. Entre essas práticas, destacam-se a psicoterapia, a meditação, a atividade física e a busca por conexões sociais saudáveis.

A psicoterapia, por exemplo, é uma ferramenta poderosa para entender e gerenciar emoções, ajudando a lidar com traumas, estresse e conflitos. Já a meditação tem ganhado espaço como uma prática eficaz para reduzir a ansiedade e melhorar o foco. Por sua vez, a atividade física libera endorfina, um neurotransmissor que contribui para a sensação de bem-estar.

Além disso, o Janeiro Branco enfatiza a importância de hábitos simples, como estabelecer limites, priorizar o sono de qualidade e praticar a gratidão. São pequenas mudanças que, no conjunto, podem transformar a maneira como nos relacionamos conosco e com o mundo.

O papel da sociedade na promoção da saúde mental

Embora o cuidado com a saúde mental seja uma responsabilidade individual, ele também depende de ações coletivas. A campanha Janeiro Branco busca envolver instituições, empresas e profissionais de saúde para ampliar o acesso à informação e aos serviços de apoio psicológico.

Nas últimas décadas, avanços significativos foram feitos no entendimento dos transtornos mentais. No entanto, ainda há um longo caminho a percorrer para combater o estigma e garantir que o cuidado com a saúde emocional seja tratado com a mesma seriedade que as condições físicas.

Um convite à ação

Participar do Janeiro Branco pode ser tão simples quanto reservar alguns minutos do dia para refletir sobre suas emoções ou compartilhar informações sobre saúde mental com amigos e familiares. Pequenos gestos, como ouvir alguém que precisa desabafar ou incentivar um colega a procurar ajuda, também fazem a diferença.

Ao transformar o primeiro mês do ano em um espaço para conscientização e autocuidado, o Janeiro Branco nos lembra que nunca é tarde para começar de novo. A vida, como uma tela em branco, está repleta de possibilidades, e cada escolha pode ser um passo rumo a uma existência mais equilibrada e significativa.