O dia 18 de fevereiro marca o Dia Nacional de Combate ao Alcoolismo. A data foi criada para conscientizar a população acerca dos malefícios provocados pelo álcool – uma droga que, por ser legalizada, ainda é erroneamente encarada como “leve” por muitas pessoas.

Mas a realidade é bem diferente. De acordo com uma pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 3,3 milhões de pessoas morrem anualmente em todo o mundo por consequência do consumo de álcool.

Por isso, é sempre bom ficar atento para perceber quando o álcool começa a prejudicar a sua vida.

Embora a OMS considere que não exista um padrão de consumo de álcool que seja absolutamente seguro, é inegável que a bebida alcoólica faz parte da cultura e da vida de muitas pessoas. Mas o consumo dessas bebidas, quando ocorrer, deve ser feito de maneira moderada.

Quando o álcool se torna um problema

É preciso ter atenção a alguns sinais e comportamentos que indicam a necessidade de se afastar das bebidas alcoólicas:

• Desenvolvimento de pensamentos e atitudes agressivas após a ingestão de álcool;
• Necessidade de consumir bebidas alcoólicas com muita frequência;
• Desenvolvimento de sintomas de abstinência com a interrupção do consumo de álcool. Esses sintomas podem incluir, dentre outros, sudorese, tremores, vômitos, ansiedade e taquicardia;
• Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
• “Apagões” e lapsos de memória frequentes após a ingestão de bebidas alcoólicas.

Assim, o álcool começa a se tornar um problema quando interfere negativamente na vida do indivíduo, seja nos aspectos pessoais ou mesmo no ambiente de trabalho.

Alcoolismo é doença que deve ser tratada

Segundo a OMS, o Brasil tem mais de 4 milhões de pessoas alcoólatras, o que corresponde a mais de 3% dos brasileiros com mais de 15 anos de idade.

Muitas dessas pessoas não reconhecem que têm um vício, precisamente por não encarar o álcool como uma droga grave que provoca dependência.

Caso você apresente sinais de alcoolismo ou conheça alguém que esteja passando por esse problema, é essencial procurar ajuda o quanto antes. O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece atendimento especializado e gratuito para pessoas com dependência de álcool.

O carnaval é um dos períodos do ano mais aguardados pelos brasileiros: seja para descansar nos dias de folga ou para cair na folia, o feriado é um momento de diversão e relaxamento.

Mas quem vai aproveitar o carnaval para encarar a maratona de festas e blocos deve ter cuidados redobrados com a saúde. Por isso, veja algumas dicas para curtir a folia de maneira saudável.

Mantenha-se hidratado

Essa talvez seja a dica mais importante de todas. Estamos em pleno verão, e vários blocos e festas carnavalescas acontecem durante o dia e na rua, sob o sol. Além disso, durante os festejos os foliões costumam passar um pouquinho do ponto com as bebidas alcoólicas.

O combo sol e bebida alcoólica é a receita perfeita para a desidratação. Por isso, é extremamente importante beber água com frequência enquanto estiver na folia, intercalando a bebida alcoólica com água. Bebidas isotônicas, sucos de fruta e água de coco também são uma boa pedida para manter-se hidratado.

Use protetor solar

Durante o carnaval, é comum se expor por longos períodos ao sol – seja na praia ou no bloco, é preciso tomar cuidado com os raios ultravioleta da luz solar. Por isso, aplique constantemente protetor com FPS de no mínimo 30.

Alimente-se bem ao longo do dia

Sabemos que é difícil manter uma rotina fixa de alimentação durante os dias de folia. Se não conseguir fazer suas refeições no horário correto, a dica é levar pequenos lanches para consumir ao longo da festa.

Dê preferência a frutas, legumes, verduras, grãos e barras de cereal, que podem ser consumidas rapidamente e fornecem bastante nutrientes. Evite alimentos gordurosos, frituras e salgadinhos.

Além disso, também é importante consumir alimentos ricos em carboidratos, já que durante o carnaval o gasto energético do organismo tende a aumentar. Comidas como pães, arroz, cereais e batata vão te ajudar a curtir a folia com mais energia e disposição.

Use roupas leves

Fantasiado ou não, aposte em trajes leves e confortáveis para os dias de folia. Assim, seu corpo elimina menos suor e se mantém hidratado por mais tempo.

Uma dica muito boa é provar com antecedência os calçados que vai usar. Como vai passar muito tempo em pé, é fundamental não usar sandálias ou tênis que possam provocar machucados.

Proteja-se

Essa dica vale para o ano inteiro, mas deve sempre ser reforçada no carnaval: se você se interessou por alguém na folia e a resposta for sim (lembre-se: não é não), use sempre camisinha

O dia 4 de fevereiro marca o Dia Mundial do Câncer, uma data organizada pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) em parceria com a Organização Mundial da Saúde (OMS). O principal objetivo do dia é conscientizar a população mundial acerca da doença e educar sobre medidas de como evitar o câncer.

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), o Brasil deve registrar 704 mil novos casos da doença entre os anos de 2023 e 2025. Desse total, 220 mil casos devem ser de câncer de pele não melanoma, seguido do câncer de mama (73 mil casos) e próstata (71 mil).

Apesar de ser uma doença muitas vezes imprevisível, é possível diminuir a chance de ocorrência de alguns tipos de câncer com mudanças no estilo de vida. Veja algumas dicas para prevenir o câncer.

Não fumar

O tabagismo é um dos hábitos mais diretamente ligados à ocorrência de câncer, especialmente os de pulmão, esôfago, laringe e faringe.

Para se ter uma ideia, o cigarro é responsável por cerca de 30% das mortes por câncer e por 90% das mortes provocadas pelo câncer de pulmão.

Manter uma alimentação saudável

Ingerir alimentos de origem vegetal, como frutas, leguminosas e verduras, aumenta a quantidade de fibras e outros nutrientes no organismo, beneficiando o sistema digestivo.

Além disso, é preciso evitar alimentos ultraprocessados – como biscoitos, refrigerantes e comidas industrializadas – e o excesso de carne processada, como salsichas, bacon e mortadela.

Evitar a exposição excessiva ao sol

O câncer de pele é o mais comum no Brasil, e por isso é muito importante evitar a exposição excessiva ao sol, especialmente entre as 10h e 16h.

Quando precisar se expor, use protetor solar com fator de proteção mínimo de 50.

Vacine-se

Para meninas entre 9 e 14 anos e meninos entre 11 e 14 anos, está disponível gratuitamente no Sistema Único de Saúde (SUS) a vacina contra o HPV. O vírus está diretamente ligado a alguns tipos de câncer, como o do ânus e do colo do útero.

Além disso, pessoas de todas as idades podem se vacinar pelo SUS contra o vírus da hepatite B. O câncer de fígado também pode estar relacionado à infecção provocada por esse agente infeccioso.

São vários os efeitos benéficos da atividade física para a saúde: de acordo com estudo publicado na revista científica Circulation, quanto mais exercícios as pessoas praticam semanalmente, maior sua expectativa de vida.

Agora existe mais um motivo para você se movimentar com frequência: cientistas descobriram que o hormônio do exercício protege os rins contra danos provocados pelo diabetes, doença que atinge mais de 12 milhões de pessoas no Brasil.

Segundo a pesquisa, realizada pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e publicada na revista Nature, o hormônio em questão é a irisina, substância liberada pelo tecido muscular durante a prática de exercícios físicos.

Os pesquisadores induziram o diabetes em ratos e, a partir daí, compararam os danos renais provocados pela doença nos animais sedentários e naqueles que praticavam exercícios com frequência.

Os resultados foram animadores: nos ratos que tinham a presença elevada da irisina liberada pela prática de exercícios na corrente sanguínea, não foi registrada a degeneração celular renal característica do diabetes. Essa degeneração pode levar a condições como nefropatia diabética e insuficiência renal.

Isso acontece porque, uma vez nos rins, a irisina bloqueia os mecanismos de fibrose e degeneração renal, conferindo proteção diante da exposição dos órgãos a altos níveis de glicose.

Em outros estudos, os cientistas já haviam identificado que a irisina também desempenha um papel importante na formação da memória e na proteção dos neurônios em roedores com doenças semelhantes ao Alzheimer.

Por isso, se você ainda precisava de uma motivação para começar a se exercitar, agora já sabe: além de fazer bem ao seu coração e à sua mente, a atividade física também é extremamente benéfica para os seus rins.

O Janeiro Roxo marca o mês de campanha e ações de conscientização contra a hanseníase, doença que atinge 30 mil brasileiros todos os anos, de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). O Brasil é o segundo país do mundo em número de casos, atrás apenas da Índia.

A campanha, organizada pelo Ministério da Saúde e pela SDB, busca esclarecer à população o que é a hanseníase e como tratá-la.

O que é a hanseníase

A hanseníase é uma doença crônica, uma das mais antigas da humanidade, provocada pela bactéria Mycobacterium leprae.

A transmissão ocorre pelo ar – por meio de gotas de saliva eliminadas durante a fala, espirros e tosses -, principalmente em situações de contato próximo com pessoas infectadas.

Sintomas da hanseníase

A doença afeta principalmente a pele e os nervos, gerando perda de sensibilidade dos pés, mãos, braços, pernas e olhos. Os sintomas incluem:

• Manchas na pele com perda de sensibilidade para dor, temperatura ou tato;
• Formigamentos ou dormência nos braços e pernas;
• Feridas que não saram;
• Diminuição da força muscular e alterações motoras, como dificuldade para segurar objetos;
• Queda de pelos em diferentes partes do corpo, especialmente nas sobrancelhas;
• Caroços (nódulos) no corpo;
• Irritação nos olhos.

O diagnóstico é essencialmente clínico – ou seja, o médico vai verificar o histórico e os sintomas do paciente. Exames complementares, como biópsia da pele e baciloscopia, podem ser utilizados para confirmação.

Tratamento

Muitas pessoas ainda se perguntam se a hanseníase tem cura. A boa notícia é que sim: o tratamento é realizado por meio de antibióticos fornecidos gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS). É muito importante que o paciente siga o tratamento até o fim e não pare de tomar os remédios ao perceber alguma melhora.

Embora ainda seja cercada de estigmas, a hanseníase pode ser completamente curada quando tratada adequadamente. Quanto mais cedo for iniciado o tratamento, maiores as chances de que o paciente não sofra com qualquer sequela da doença.

Por isso, caso tenha qualquer sintomas de hanseníase, procure uma unidade de saúde imediatamente para receber orientações.

O dia 23 de janeiro marca o Dia Mundial da Medicina Integrativa, data que busca conscientizar a população acerca da importância dessa abordagem de saúde, que ainda é desconhecida de muitas pessoas. Saiba o que é a medicina integrativa e como ela funciona na prática.

A medicina integrativa propõe uma abordagem do ser humano como um todo, em que paciente é encarado como ator principal do processo de tratamento e tanto a sua dimensão física quanto a psicológica são consideradas.

Dessa maneira, o paciente abandona uma posição de mera passividade ante o médico e adota um papel de protagonismo no seu processo de cura.

Para alcançar esse objetivo, a abordagem pressupõe uma parceria entre o paciente e os profissionais que o estão acompanhando. É por isso que a medicina integrativa adota uma prática interdisciplinar, em que além da medicina convencional, estão presentes também profissionais como psicólogos, acupunturistas e fisioterapeutas; e abordagens como a fitoterapia, a meditação, técnicas de relaxamento, entre outras.

Como funciona a medicina integrativa na prática

Ao adotar uma abordagem holística, a medicina integrativa cuida de diversos aspectos que afetam a saúde do paciente.

Por exemplo, uma pessoa que sofra com dores crônicas nas costas será tratada com a medicina tradicional, que irá investigar potenciais causas físicas e manejar a dor com tratamento farmacológico; com um acupunturista, que pode auxiliar na diminuição da dor; e com um psicólogo, que deve ajudar o paciente a lidar com os episódios mais graves e a identificar possíveis gatilhos psicológicos.

Ou seja, o paciente deve assumir um papel ativo ao longo de todo o tratamento. Isso significa não apenas tomar a medicação corretamente, mas se engajar em outros comportamentos que possam ser benéficos para sua condição, como praticar atividades físicas, manter uma alimentação saudável, realizar os exercícios prescritos por fisioterapeutas e psicólogos, etc.

Dessa maneira, a medicina integrativa visa não apenas tratar a doença pontualmente, mas buscar a raiz do problema, objetivando sempre que possível o desaparecimento total dos sintomas e evitando o seu retorno.

Muitas pessoas não prestam atenção, mas a verdade é que as fezes podem fornecer informações valiosas sobre o seu estado de saúde. Aspectos como o formato e a cor das fezes são importantes para a indicações de várias doenças e condições como hepatite, úlceras e deficiências de vitaminas.

Idealmente, as fezes devem ter uma coloração marrom. Essa cor deve-se principalmente à estercobilina, um pigmento formado no fígado com a digestão da bile. Além disso, as fezes devem ser sólidas e um pouco alongadas.

Fezes saudáveis normalmente devem afundar na água, mas o excesso de gordura ou de gases podem fazê-las boiar.

Algumas alterações no formato e na cor das fezes podem ocorrer sem a indicação de qualquer problema mais sério. Mudanças persistentes, especialmente se associadas a dores ou desconforto intestinal, devem ser avaliadas por um médico.

Descubra o que a cor e o formato das fezes indicam sobre sua saúde.

Fezes muito escuras

Fezes marrom escuro ou mesmo negras podem ser sinal de algum sangramento no sistema digestivo e costumam provocar um odor mais forte do que o normal.

Elas também podem ser vistas em pessoas que estão realizando suplementação de ferro.

Fezes verdes

As fezes verdes costumam ocorrer quando o intestino está funcionando rápido demais e não consegue digerir totalmente a bile.

Além disso, o consumo de vegetais verdes também pode resultar em fezes esverdeadas.

Fezes avermelhadas

O tom vermelho nas fezes é geralmente indicativo de sangramento na parte final do intestino ou no ânus, podendo estar relacionado a problemas como hemorroidas, infecções e, em casos extremos, de câncer.

Fezes amarelas

Podem estar relacionadas à presença de gordura. Condições como a doença celíaca e problemas no pâncreas resultam numa dificuldade do intestino em absorver gordura e, dessa maneira, as fezes ganham um tom amarelado.

Fezes muito claras

As fezes muito claras costumam ser um indicativo de uma dificuldade grave do organismo em absorver gordura.

O café é uma das bebidas mais apreciadas no Brasil. De acordo com a Associação Brasileira da Indústria do Café (ABIC), o país é o segundo maior consumidor da bebida no mundo, atrás apenas dos Estados Unidos.

Além de ser uma delícia, agora os brasileiros têm mais um motivo pra apreciar um bom cafezinho ao acordar ou na pausa do trabalho: beber duas ou três xícaras de café ao dia reduz o risco de doenças cardíacas.

A conclusão é de um estudo publicado na revista European Journal of Preventive Cardiology. De acordo com os pesquisadores, os efeitos benéficos da cafeína sobre o coração foram verificados com o consumo leve a moderado de café moído, instantâneo ou descafeinado.

Para esses três tipos de café, a pesquisa revelou que há redução no risco de desenvolvimento de doença cardíaca coronária, insuficiência cardíaca congestiva e acidente vascular cerebral.

Além disso, o consumo de café em pó ou instantâneo também está relacionado a um menor risco de desenvolvimento de arritmias cardíacas.

Consumo deve ser moderado

Os pesquisadores acompanharam cerca de 450 mil pessoas no Reino Unido ao longo de 12,5 anos. De acordo com os resultados, os benefícios do café para o coração foram verificados no consumo leve a moderado da bebida, o que equivale ao consumo de 2 a 3 xícaras por dia.

Além da cafeína, o café possui mais de 100 componentes biologicamente ativos que podem ter efeitos positivos sobre o coração.

Os cientistas afirmam, no entanto, que mais estudos são necessários para compreender por quais mecanismos o café contribui para a saúde do coração e que substâncias são mais benéficas. Além disso, a bebida pode provocar efeitos colaterais em algumas pessoas, como inquietação e insônia – por isso, é importante não exagerar no consumo de café.

Mas para os que não abrem mão de um bom cafezinho, fica o recado: além de delicioso, o café ainda te ajuda a viver mais e melhor.

O verão é, sem dúvida, a melhor estação do ano: coincide com as férias escolares, saímos mais, nos encontramos com amigos e familiares, vamos a parques e praias… mas apesar de ser um período de relaxamento e diversão, é importante ficar atento para as doenças mais comuns no verão.

As altas temperaturas e a umidade do ar favorecem o aparecimento de infecções e inflamações em diferentes partes do corpo. De acordo com a Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO), por exemplo, a incidência de doenças oftalmológicas provocadas por vírus e bactérias aumenta em 46%.

Isso não quer dizer que você deve abdicar do sol e do lazer: algumas medidas básicas podem ser tomadas para curtir a estação mais divertida do ano com saúde e tranquilidade.

Conheça as cinco doenças mais comuns no verão e como se proteger.

Micoses

O calor e a umidade criam o ambiente ideal para a proliferação de fungos. Por isso, durante o verão é comum aparecer – especialmente nas crianças – micoses de pele, que se caracterizam por coceiras, vermelhidão ou esbranquiçamento da pele e ressecamentos. Além da pele, doenças como a candidíase também podem infectar as mucosas do corpo.

Para evitar as micoses, é indispensável sempre manter o corpo seco, especialmente as regiões de dobras, como as virilhas e as axilas. Além disso, é importante usar roupas e calçados leves, que deixem a pele respirar.

Desidratação

A exposição constante ao sol, comportamento característico do verão, favorece a perda de água pelo organismo – não é à toa que, quanto mais quente a temperatura, mais nós suamos. Em casos extremos, isso pode levar a um quadro de desidratação, que é mais comum nas crianças e nos idosos.

Para evitar a desidratação, beba água com frequência ao longo do dia, especialmente se for praticar atividades ao ar livre. A recomendação mínima de consumo de água é de dois litros por dia.

Dengue, zika e chikungunya

Embora provocadas por vírus distintos, as três doenças são transmitidas pelo mosquito Aedes aegypti. O calor e as chuvas de verão favorecem o ciclo de reprodução do mosquito, que deposita seus ovos em fontes de água parada.

As doenças produzem sintomas semelhantes, como febre, dores pelo corpo e irritação na pele. É importante procurar ajuda médica caso suspeite de alguma delas.

Para evitar a proliferação do Aedes aegypti, é essencial eliminar todas as fontes de água parada, tampando tonéis e caixas d’água e verificando os vasos de plantas.

Conjuntivite

A conjuntivite é uma inflamação da membrana que recobre a parte branca do olho, com sintomas que incluem vermelhidão, coceira e lacrimejamento dos olhos. A doença pode ser provocada por alergias, irritações mecânicas, vírus e bactérias.

O tratamento da conjuntivite varia de acordo com a sua causa. É importante lavar as mãos com frequência e evitar levar as mãos aos olhos, especialmente quando estiver fora de casa.

Além disso, não é recomendado compartilhar itens de maquiagem e higiene pessoal.

Intoxicação alimentar

As temperaturas mais altas ao longo do verão diminuem a vida útil dos alimentos, que costumam estragar mais rapidamente.

Portanto, é recomendado não consumir alimentos com mais de um dia de preparo e sempre conservá-los em refrigeração.

O novo ano que se inicia é o período ideal para começar a pôr em prática as resoluções tomadas no ano anterior. Uma medida fundamental que deveria estar na listinha de todo mundo é colocar a saúde em dia: afinal, o começo do ano é o período ideal para fazer um check up médico.

O check up médico tem o objetivo de verificar o estado geral da saúde do paciente, e permite identificar previamente doenças e condições ainda assintomáticas.

O check up geralmente inclui exames clínicos, laboratoriais e de imagem, mas vai depender do médico solicitar os testes mais importantes para cada pessoa. Afinal, o profissional leva em conta fatores individuais como sintomas passados e atuais, histórico familiar e fatores de risco ao analisar quais exames são necessários no check up.

Apesar dessa particularidade, alguns exames costumam ser solicitados com mais frequência aos pacientes:

• Eletrocardiograma: de rápida execução, permite verificar a atividade elétrica do coração;
• Ecocardiograma: é um exame de diagnóstico que utiliza ondas sonoras para obter imagens do coração. O ecocardiograma permite ao médico analisar a estrutura e a saúde do músculo cardíaco e verificar se o órgão está funcionando adequadamente;
• Mamografia: a mamografia deve ser realizada anualmente para mulheres acima de 40 anos, e a partir dos 30 anos em mulheres que possuem fatores de risco para o câncer de mama. O exame é essencial para o diagnóstico precoce da doença;
• Toque retal e PSA: os exames que detectam o câncer de próstata devem ser realizados anualmente por homens acima de 40 anos. É importante ter em mente que a realização do PSA (antígeno prostático específico) não substitui o exame de toque;
• Glicemia: realizado em jejum de pelo menos oito horas, o exame de glicemia analisa os níveis de açúcar no sangue e pode diagnosticar doenças como diabetes.

Outros exames, como o de colesterol e triglicérides, o teste ergométrico, outras ultrassonografias, exames de urina e outros podem ser solicitados pelo médico de acordo com o caso.

Por isso, não esqueça: neste ano, priorize a sua saúde e faça seu check-up o quanto antes. Assim, você passa o resto do ano com saúde e sem preocupações!