O Dia das Crianças é uma data especial que celebra a infância e a alegria de ser criança. No entanto, é fundamental que a comemoração também promova hábitos saudáveis, garantindo que os pequenos se divirtam enquanto cuidam de sua saúde.

Confira algumas dicas de alimentação e atividades que ajudam a tornar este dia não apenas festivo, mas também nutritivo e ativo.

Alimentação saudável

1. Priorize alimentos naturais: em vez de optar por guloseimas industrializadas, como balas e refrigerantes, priorize alimentos naturais. Frutas frescas, como maçãs, bananas e morangos, podem ser transformadas em deliciosas sobremesas ou lanches. Uma ideia divertida é criar espetinhos de frutas coloridos, que atraem a atenção das crianças e são uma ótima forma de incentivar o consumo de vitaminas e minerais.

2. Ofereça snacks saudáveis: prepare snacks saudáveis que sejam saborosos e nutritivos. Opções como pipoca airada, palitinhos de cenoura ou pepino com hummus, e mix de castanhas são alternativas que fazem sucesso e mantêm as crianças energizadas para as brincadeiras.

3. Preparem juntos: envolver as crianças no preparo das refeições pode ser uma atividade divertida e educativa. Experimentos na cozinha, como fazer um sanduíche criativo ou preparar uma salada colorida, ajudam as crianças a entenderem a importância de uma alimentação saudável e a desenvolverem habilidades culinárias.

4. Bebidas saudáveis: evite refrigerantes e sucos artificiais. Em vez disso, ofereça água saborizada com frutas ou chás gelados sem açúcar. Essas opções são refrescantes e ajudam a manter as crianças hidratadas ao longo do dia.

5. Lanches interativos: crie lanches interativos que estimulem a criatividade, como montagens de pizzas com base de abobrinha ou mini wraps com legumes e proteínas. Essas atividades incentivam as crianças a experimentar novos sabores e texturas.

Atividades físicas e recreativas

1. Brincadeiras ao ar livre: aproveitar o espaço ao ar livre é uma excelente maneira de promover atividades físicas. Organizar jogos como caça ao tesouro, corrida de sacos ou pique-pega não só proporciona exercício, mas também fortalece laços entre as crianças.

2. Oficina de artesanato: a criatividade é uma forma de expressão que também contribui para o desenvolvimento das crianças. Organize uma oficina de artesanato com materiais recicláveis, onde elas possam criar brinquedos ou decorações para o Dia das Crianças. Além de divertido, o artesanato estimula a coordenação motora e a imaginação.

3. Aventuras na natureza: se possível, planeje um passeio em um parque ou reserva natural. Caminhadas, trilhas e piqueniques em meio à natureza são ótimas formas de estimular o contato com o meio ambiente, promovendo a saúde física e mental das crianças.

4. Atividades em grupo: jogos em grupo, como futebol, vôlei ou até mesmo danças coletivas, são ótimas oportunidades para as crianças se exercitarem enquanto socializam. Essas atividades promovem não apenas a saúde física, mas também o desenvolvimento de habilidades sociais.

5. Momento de relaxamento: após um dia cheio de brincadeiras, é importante reservar um tempo para relaxar. Atividades como yoga ou meditação para crianças podem ajudar a acalmar e centrar a mente, promovendo uma saúde emocional equilibrada.

Celebrar o Dia das Crianças de forma saudável não significa abrir mão da diversão. Ao priorizar uma alimentação equilibrada e atividades físicas, é possível criar um ambiente festivo que promova o bem-estar e a saúde das crianças. Com um pouco de criatividade e planejamento, este dia pode se transformar em uma experiência memorável e educativa, que plantará as sementes para hábitos saudáveis no futuro. Comemorar a infância de maneira consciente é um presente que as crianças levarão consigo por toda a vida.

Nos últimos anos, os casos de câncer de mama em mulheres mais jovens têm apresentado um crescimento alarmante. Um estudo publicado no início de 2024 no JAMA Network Open revelou um aumento da doença em pessoas com menos de 50 anos, especialmente na faixa etária de 30 a 39 anos, nos Estados Unidos. Esse fenômeno também tem sido observado no Brasil, onde especialistas alertam sobre a tendência.

Pesquisadores identificam diversos fatores que podem estar contribuindo para esse aumento. O uso crescente de hormônios, tanto para contracepção quanto para fins estéticos, pode estar relacionado ao maior risco de câncer de mama. Além disso, as mulheres hoje em dia têm a menarca (primeira menstruação) mais precoce e, ao mesmo tempo, têm menos gestações e amamentações, o que pode aumentar a vulnerabilidade à doença.

O diagnóstico precoce é crucial para reduzir a mortalidade associada ao câncer de mama. Quando o tumor é detectado em estágios iniciais, as chances de tratamento bem-sucedido são significativamente maiores. O Ministério da Saúde recomenda a realização de mamografias a cada dois anos a partir dos 50 anos para o público geral e a partir dos 40 anos para aqueles com histórico familiar de câncer. Para mulheres mais jovens, a mamografia pode ser indicada se nódulos palpáveis forem identificados durante exames físicos, conforme a avaliação médica. O ultrassom das mamas também é uma ferramenta útil para a detecção da doença.

O tratamento do câncer de mama varia conforme o estadiamento da doença e o tipo de tumor. As opções podem incluir cirurgia e radioterapia para o tratamento local, além de quimioterapia, hormonioterapia e terapia-alvo para o tratamento sistêmico. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), diagnósticos em fase inicial aumentam as chances de um tratamento curativo, enquanto a presença de metástases torna o foco do tratamento em prolongar a sobrevida e melhorar a qualidade de vida da paciente.

Os sinais e sintomas que podem indicar câncer de mama incluem:

• Retracções de pele e do mamilo.
• Saída de secreção aquosa ou sanguinolenta pelo mamilo.
• Vermelhidão da pele da mama.
• Pequenos nódulos palpáveis nas axilas e/ou pescoço.
• Inchaços nas mamas.
• Dores na mama ou no mamilo.

Os principais fatores de risco para o câncer de mama, conforme o Inca, incluem:

• Histórico familiar de câncer de mama, especialmente antes dos 50 anos.
• Excesso de gordura corporal.
• Menstruação precoce, antes dos 12 anos.
• Não ter tido filhos.
• Consumo de bebidas alcoólicas.
• Menopausa após os 55 anos.
• Exposição frequente a radiações ionizantes.
• Uso de contraceptivos hormonais.
• Alterações genéticas, especialmente nos genes BRCA1 e BRCA2.