O abacate, amplamente consumido por quem adota um estilo de vida saudável, pode oferecer um benefício adicional: a redução do risco de diabetes em mulheres, conforme indica uma nova pesquisa.

Publicado recentemente na revista Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, o estudo explorou a relação entre o consumo de abacate e a diabetes em adultos, utilizando dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição do México (ENSANUT) coletados em 2012, 2016 e 2018.

Na pesquisa, cerca de 28 mil adultos diagnosticados com diabetes por um médico foram analisados, com idade média de 20 anos. Entre eles, aproximadamente 59% eram mulheres. Os participantes foram divididos em dois grupos: consumidores de abacate e não consumidores.

Dos pesquisados nas três edições do ENSANUT, aproximadamente 45% consumiam abacate, com uma média diária de consumo de 34,7 gramas para homens e 29,8 gramas para mulheres.

Os resultados mostraram que, em comparação com aqueles que não consumiam abacate, as mulheres apresentaram uma redução significativa no risco de desenvolver diabetes, independentemente de fatores como idade, nível de educação, peso corporal e atividade física. Esse efeito, no entanto, não foi observado nos homens participantes do estudo.

Os autores da pesquisa sugerem que o abacate pode desempenhar um papel importante em intervenções dietéticas voltadas para a redução do risco de diabetes.

O estudo também destaca a necessidade de mais pesquisas para desenvolver recomendações nutricionais personalizadas que possam ajudar na prevenção e controle do diabetes, levando em consideração as características individuais de cada pessoa.

 

O vitiligo é uma condição dermatológica que se caracteriza pela perda de pigmentação da pele, resultando em manchas brancas. Estima-se que afete cerca de 1% da população mundial, independente de idade, sexo ou etnia. Embora não seja uma condição fatal ou contagiosa, o vitiligo pode ter um impacto significativo na qualidade de vida dos indivíduos, afetando a autoestima e bem-estar emocional.

O que é vitiligo?

O vitiligo é uma doença autoimune onde o sistema imunológico ataca os melanócitos, células responsáveis pela produção de melanina, o pigmento que dá cor à pele, cabelos e olhos. A destruição dessas células leva à formação de áreas descoloridas em várias partes do corpo. As manchas podem aparecer em qualquer lugar, mas são mais comuns em áreas expostas ao sol, como rosto, mãos e pés, além de regiões como axilas e virilhas.

Quais as causas do vitiligo?

As causas exatas do vitiligo ainda não são completamente compreendidas, mas há diversas teorias sobre os fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença:

1. Genética: Cerca de 30% dos casos têm um componente hereditário. Indivíduos com histórico familiar de vitiligo têm maior probabilidade de desenvolver a condição.
2. Autoimunidade: A teoria mais aceita é que o vitiligo é uma doença autoimune, onde o corpo erroneamente ataca os melanócitos.
3. Fatores ambientais: Estresse, exposição a produtos químicos e queimaduras solares graves podem desencadear ou agravar o vitiligo.
4. Neurogênica: Sugere que substâncias liberadas nas terminações nervosas da pele podem ser tóxicas para os melanócitos.
5. Desequilíbrios metabólicos: Alguns estudos indicam que o acúmulo de radicais livres pode contribuir para a destruição dos melanócitos.

Como é o tratamento do vitiligo?

Embora não haja cura definitiva para o vitiligo, existem vários tratamentos que podem ajudar a restaurar a cor da pele ou uniformizar o tom da pele. As opções de tratamento incluem:

1. Terapia tópica: Cremes e pomadas contendo corticosteróides ou imunomoduladores podem ajudar a restaurar a pigmentação em algumas pessoas, especialmente quando iniciados no início da doença.
2. Fototerapia: A exposição controlada a raios ultravioleta (UVB) pode estimular a repigmentação. Esta terapia é frequentemente usada em combinação com outras.
3. Laser excimer: Uma forma concentrada de fototerapia que utiliza um laser para direcionar áreas específicas de descoloração.
4. Cirurgia: Em casos selecionados, pode-se considerar a cirurgia para transplante de melanócitos ou enxertos de pele.
5. Despigmentação: Para casos graves, onde a repigmentação não é eficaz, a despigmentação total pode ser uma opção, eliminando a cor restante da pele para uniformizar o tom.
6. Tratamentos adjuvantes: Incluem o uso de maquiagem e autobronzeadores para camuflar as manchas, além de apoio psicológico para lidar com os efeitos emocionais do vitiligo.

Convivendo com o vitiligo

A convivência com o vitiligo pode ser desafiadora, mas há diversas formas de gerenciar a condição e minimizar seu impacto. É importante buscar suporte médico especializado e, se necessário, ajuda psicológica. Grupos de apoio e comunidades online também podem fornecer suporte emocional e compartilhamento de experiências.

A conscientização sobre o vitiligo é fundamental para reduzir o estigma associado à doença e promover a inclusão e aceitação das pessoas que vivem com essa condição. Campanhas de educação pública e iniciativas como o Dia Mundial do Vitiligo ajudam a aumentar a visibilidade e a compreensão sobre a doença.

Embora o vitiligo seja uma condição de saúde que apresenta desafios significativos, avanços no entendimento e no tratamento da doença oferecem esperança para quem convive com ela. O apoio contínuo e a conscientização são essenciais para melhorar a qualidade de vida dos afetados.

A asma é uma condição respiratória crônica que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Caracterizada pela inflamação e estreitamento das vias aéreas, a doença pode levar a episódios de falta de ar, chiado, aperto no peito e tosse. Esses sintomas podem variar de leves a graves e, em alguns casos, podem ser fatais se não forem gerenciados adequadamente.

O que é a asma?

A asma é uma doença crônica que causa a inflamação das vias aéreas nos pulmões. Quando uma pessoa com asma é exposta a um gatilho, como poeira, fumo, pólen ou ar frio, as vias aéreas se estreitam e produzem muco em excesso, dificultando a respiração. A condição pode se manifestar em qualquer idade, embora frequentemente comece na infância.

Diagnóstico

O diagnóstico da asma é feito através de uma combinação de histórico médico, exames físicos e testes de função pulmonar. O médico pode perguntar sobre os sintomas do paciente, suas frequências e possíveis gatilhos. Além disso, testes como a espirometria são fundamentais. Esse exame mede a quantidade de ar que uma pessoa consegue expirar após uma inspiração profunda e a velocidade com que o ar é expelido. Outros testes, como a medição do óxido nítrico exalado, podem ajudar a identificar a inflamação das vias aéreas.

Tratamentos disponíveis

Embora a asma não tenha cura, existem diversos tratamentos eficazes para controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Os tratamentos podem ser divididos em duas categorias principais: medicamentos de controle a longo prazo e medicamentos de alívio rápido.

Medicamentos de controle a longo prazo:

• Corticosteróides inalados: São a base do tratamento de controle e ajudam a reduzir a inflamação das vias aéreas.
• Broncodilatadores de longa duração: São usados junto com corticosteróides para manter as vias aéreas abertas.
• Modificadores de leucotrienos: Ajudam a bloquear substâncias que causam inflamação e podem ser usados como alternativa aos corticosteróides.

Medicamentos de alívio rápido:

• Broncodilatadores de curta duração: São usados durante um ataque de asma para aliviar rapidamente os sintomas.
• Anticolinérgicos: Ajudam a relaxar os músculos das vias aéreas.

Além dos medicamentos, é importante que os pacientes com asma adotem algumas medidas preventivas, como evitar os gatilhos conhecidos, manter uma rotina de exercícios adequada e seguir um plano de ação para asma, elaborado junto ao médico.

A asma é uma condição séria, mas com o diagnóstico adequado e o tratamento correto, os pacientes podem levar uma vida ativa e saudável. É fundamental que os indivíduos com sintomas respiratórios procurem um profissional de saúde para avaliação e orientações específicas. A gestão eficaz da asma envolve uma abordagem combinada de medicamentos, prevenção de gatilhos e monitoramento regular.

A deficiência de ferro é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode ter sérias consequências para a saúde. Este mineral é essencial para diversas funções do corpo, incluindo a produção de hemoglobina, que é crucial para o transporte de oxigênio no sangue. A falta de ferro pode levar a uma série de problemas de saúde, desde fadiga e fraqueza até complicações mais graves como anemia.

Perigos da deficiência de ferro

1. Anemia ferropriva: A deficiência de ferro é a principal causa de anemia ferropriva, uma condição em que o corpo não tem hemoglobina suficiente para transportar oxigênio de maneira eficaz. Isso pode resultar em sintomas como cansaço extremo, palidez, falta de ar e tontura. Em casos graves, pode afetar a capacidade de realizar atividades diárias e reduzir a qualidade de vida.
2. Problemas cognitivos e de desenvolvimento: Em crianças, a falta de ferro pode prejudicar o desenvolvimento cognitivo e físico. Estudos mostram que a deficiência de ferro durante a infância está associada a problemas de aprendizado, dificuldades de atenção e atraso no desenvolvimento motor. Para adolescentes, a deficiência pode afetar o desempenho escolar e a capacidade de concentração.
3. Sistema imunológico comprometido: O ferro desempenha um papel importante na manutenção de um sistema imunológico saudável. A deficiência deste mineral pode enfraquecer as defesas do corpo, tornando-o mais suscetível a infecções e doenças. Indivíduos com baixos níveis de ferro podem enfrentar mais dificuldades para combater infecções comuns, como gripes e resfriados.
4. Complicações na gravidez: Para mulheres grávidas, a deficiência de ferro pode ter consequências graves, tanto para a mãe quanto para o bebê. Pode aumentar o risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e problemas de desenvolvimento no feto. Além disso, pode exacerbar a fadiga materna e aumentar o risco de depressão pós-parto.

Prevenção

Prevenir a deficiência de ferro envolve tanto uma dieta equilibrada quanto a conscientização sobre fatores de risco. Aqui estão algumas estratégias eficazes:

1. Alimentação rica em ferro: Incluir alimentos ricos em ferro na dieta é fundamental. Existem duas formas de ferro na dieta: o ferro heme, encontrado em alimentos de origem animal como carne vermelha, aves e peixes; e o ferro não-heme, presente em alimentos vegetais como feijões, lentilhas, espinafre e cereais fortificados. O ferro heme é mais facilmente absorvido pelo organismo.
2. Vitamina C: Consumir vitamina C junto com alimentos ricos em ferro pode aumentar significativamente a absorção deste mineral. Frutas cítricas, tomates, pimentões e brócolis são excelentes fontes de vitamina C e podem ser combinados com alimentos ricos em ferro para maximizar a absorção.
3. Evitar inibidores de absorção de ferro: Algumas substâncias podem inibir a absorção de ferro, como cálcio, taninos (presentes no chá e no café) e fitatos (encontrados em grãos integrais e leguminosas). É aconselhável consumir alimentos ricos em ferro separadamente desses inibidores para melhorar a absorção.
4. Suplementação: Em casos de deficiência comprovada, a suplementação de ferro pode ser necessária. No entanto, deve ser feita sob orientação médica, já que o excesso de ferro também pode ser prejudicial.
5. Monitoramento de grupos de risco: Grupos como mulheres grávidas, crianças pequenas, adolescentes e pessoas com dietas restritivas devem ser monitorados regularmente quanto aos níveis de ferro. Exames de sangue podem detectar a deficiência precocemente e permitir intervenções adequadas.

O Dia Mundial do Doador de Sangue, comemorado em 14 de junho, é uma data dedicada a agradecer aos doadores de sangue e aumentar a conscientização sobre a importância da doação de sangue. Ser um doador de sangue é um ato altruísta que pode salvar vidas e contribuir significativamente para a saúde pública.

Aqui estão cinco motivos convincentes para se tornar um doador de sangue.

1. Salvar vidas

A razão mais fundamental para doar sangue é que cada doação pode salvar até três vidas. O sangue doado é essencial para pacientes em várias situações, como:

• Transfusões de emergência: acidentes de trânsito, cirurgias complexas e traumas severos frequentemente requerem transfusões imediatas.
• Tratamentos de doenças crônicas: pacientes com câncer, anemia falciforme e outras condições hematológicas dependem de transfusões regulares.
• Complicações no parto: mulheres que enfrentam complicações durante o parto podem precisar de transfusões para sobreviver.

2. Estímulo à produção de novas células sanguíneas

Doar sangue regularmente pode ser benéfico para o doador, pois estimula o corpo a produzir novas células sanguíneas. Após a doação, o organismo trabalha para repor o sangue perdido, promovendo a renovação das células e ajudando a manter um sistema circulatório saudável.

3. Controle regular da saúde

Cada doação de sangue é precedida por uma série de exames médicos, incluindo a verificação dos níveis de hemoglobina, pressão arterial, temperatura e pulso. Além disso, o sangue coletado é testado para diversas doenças infecciosas. Isso significa que, ao doar sangue regularmente, o doador recebe um check-up gratuito que pode ajudar a detectar possíveis problemas de saúde precocemente.

4. Sentimento de realização e bem-estar

Doar sangue é um ato de solidariedade que gera um profundo sentimento de satisfação pessoal. Saber que sua doação pode salvar vidas e contribuir para a saúde de outras pessoas proporciona um sentimento de realização e bem-estar. Muitas pessoas relatam sentir-se emocionalmente recompensadas após doar sangue, fortalecendo seu senso de comunidade e cidadania.

5. Benefícios para a comunidade

A doação de sangue fortalece a comunidade como um todo. Bancos de sangue bem abastecidos garantem que os hospitais possam responder eficazmente a emergências e oferecer suporte contínuo a pacientes em tratamento. Em tempos de crises, como desastres naturais ou epidemias, a disponibilidade de sangue é crucial para salvar vidas. Doadores regulares ajudam a manter os estoques de sangue em níveis seguros, proporcionando uma rede de segurança para todos os membros da comunidade.

Como se tornar um doador de sangue

Se você deseja se tornar um doador de sangue, o processo é simples e acessível. Primeiro, procure um banco de sangue ou centro de coleta em sua região. A maioria das cidades possui instituições como o hemocentro, que organiza campanhas regulares de doação. Ao chegar ao local, você passará por uma triagem médica para garantir que está apto a doar. Isso inclui a verificação de critérios como idade, peso mínimo, boa saúde geral e ausência de doenças transmissíveis.

É importante estar bem alimentado e hidratado antes da doação. O processo de doação em si leva cerca de 10 a 15 minutos, e todo o procedimento, incluindo a triagem e o tempo de recuperação, costuma durar aproximadamente uma hora. Após a doação, é recomendável repousar, hidratar-se e evitar atividades físicas intensas por algumas horas.

As festas juninas são uma celebração tradicional no Brasil, repletas de fogueiras, fogos de artifício e muita diversão. No entanto, esses elementos também aumentam o risco de acidentes envolvendo queimaduras. Para conscientizar a população sobre os riscos e as medidas preventivas, foi criada a campanha Junho Laranja, que alerta sobre a importância da prevenção e do tratamento adequado de queimaduras.

Prevenção de queimaduras: dicas de segurança

Para evitar acidentes com queimaduras durante as festas juninas, é essencial seguir algumas recomendações básicas:

1. Supervisão de crianças:

– Sempre mantenha crianças sob supervisão ao brincar com fogos de artifício ou perto de fogueiras.

– Ensine as crianças sobre os perigos e como se comportar em torno de fogueiras e fogos.

2. Uso correto de fogos de artifício:

– Compre fogos de artifício somente em locais autorizados e siga rigorosamente as instruções de uso.

– Nunca manuseie fogos de artifício dentro de casa ou em locais fechados.

– Acenda os fogos em áreas abertas, longe de pessoas, animais, veículos e edificações.

3. Distância segura:

– Mantenha uma distância segura de fogueiras e fogos de artifício.

– Evite jogar objetos inflamáveis ou explosivos nas fogueiras, como latas de aerossol ou garrafas de vidro.

4. Roupas apropriadas:

– Use roupas de algodão, pois são menos inflamáveis que tecidos sintéticos.

– Evite roupas largas que possam facilmente entrar em contato com chamas ou faíscas.

5. Extintores e água:

– Tenha sempre à disposição baldes de água, areia ou extintores de incêndio para emergências.

– Mantenha uma mangueira de jardim conectada e pronta para uso, se possível.

Sinais de alerta e ação imediata

É importante estar atento aos sinais de perigo e agir rapidamente para prevenir queimaduras graves:

• Cheiro de gás: se sentir cheiro de gás, apague imediatamente todas as chamas e evite acender fósforos ou isqueiros. Ventile o ambiente e verifique a origem do vazamento.
• Faíscas e chamas descontroladas: se uma chama de fogueira ou faísca de fogos de artifício sair de controle, utilize água, areia ou extintores de incêndio para apagá-las.

Tratamento de queimaduras

Caso ocorra uma queimadura, é crucial saber como proceder para minimizar os danos e acelerar a recuperação:

1. Água fria:

– Resfrie a área queimada com água fria corrente por pelo menos 10 minutos. Isso ajuda a reduzir a dor e a profundidade da queimadura.

– Nunca use gelo, pois pode causar danos adicionais aos tecidos.

2. Não use substâncias caseiras:

– Evite aplicar manteiga, pasta de dente, óleos ou outras substâncias caseiras na queimadura, pois podem causar infecções.

– Utilize apenas pomadas recomendadas por profissionais de saúde.

3. Proteja a área:

– Cubra a queimadura com um pano limpo e úmido para protegê-la de contaminações.

– Evite romper bolhas, pois elas servem como barreiras naturais contra infecções.

4. Procure atendimento médico:

– Para queimaduras graves ou que envolvem uma grande área do corpo, procure assistência médica imediatamente.

– Queimaduras em áreas sensíveis como rosto, mãos, pés ou genitais necessitam de cuidados médicos especializados.

A meta estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é praticar ao menos 150 minutos de atividade física por semana. No entanto, uma pesquisa sugere que fazer metade disso é suficiente para evitar uma em cada dez mortes por todos os tipos de doenças.

Um estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, indica que apenas 75 minutos semanais de prática de exercícios de intensidade moderada podem reduzir os riscos de morte precoce por quaisquer causas, especialmente aquelas decorrentes de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, como os de cabeça, pescoço e leucemia mieloide.

A pesquisa chegou a essa conclusão por meio de uma “revisão sistemática” de outras pesquisas: os cientistas reanalisaram dados de 30 milhões de pessoas, publicados em 196 estudos anteriores. A maioria dos voluntários declarou realizar atividade física como forma de lazer com uma periodicidade abaixo de 17,5 “Equivalentes Metabólicos de Tarefa” (MET) horas/semana, o que representa 300 minutos de atividade física de intensidade moderada. A sigla MET expressa a quantidade de energia (calorias) gasta por minuto de atividade física, em relação à energia gasta em repouso (considerada como 1 MET).

Em comparação com adultos inativos, aqueles que realizaram apenas 8,75 MET horas/semana (ou seja, metade do ideal) tiveram 31% menos risco de morte por todas as causas e 29% menos risco de morte por doenças cardiovasculares. Quanto ao câncer, a diferença no risco de morte por qualquer tipo da doença foi de 15%.

Doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, responsáveis por 17,9 milhões de mortes em 2019, enquanto o câncer foi responsável por 9,6 milhões de mortes em 2017.

A conclusão dos pesquisadores é que aumentar os níveis de atividade física para atingir o equivalente a 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos poderia ter evitado 16% de todas as mortes prematuras.

 

Refletir sobre os impactos negativos do tabagismo é importante para incentivar aqueles que ainda fumam a abandonar esse hábito prejudicial. Confira cinco motivos convincentes para parar de fumar hoje mesmo.

1. Melhora na saúde geral

Parar de fumar traz benefícios quase imediatos à saúde. Em apenas 20 minutos, a pressão arterial e a frequência cardíaca começam a voltar ao normal. Em 12 horas, os níveis de monóxido de carbono no sangue se normalizam. A longo prazo, o risco de desenvolver doenças cardíacas, derrames e câncer de pulmão reduz significativamente. Estudos indicam que, após um ano sem fumar, o risco de doença coronariana cai pela metade.

2. Qualidade de vida e bem-estar

Abandonar o cigarro melhora significativamente a qualidade de vida. Ex-fumantes relatam uma melhora na capacidade pulmonar, maior energia, menos tosse e falta de ar. A sensação de bem-estar aumenta, com melhorias no paladar e olfato, permitindo desfrutar mais dos alimentos e do ambiente ao redor. Além disso, a aparência física também melhora, com dentes mais brancos e pele mais saudável.

3. Benefícios financeiros

O tabagismo não é apenas prejudicial à saúde, mas também ao bolso. O custo dos cigarros ao longo do tempo é significativo. Dinheiro gasto com cigarros pode ser redirecionado para outras áreas mais benéficas, como lazer, educação ou poupança. O impacto financeiro positivo é sentido rapidamente, proporcionando uma motivação extra para manter-se livre do cigarro.

4. Impacto positivo no ambiente e na família

Fumar não afeta apenas o fumante, mas também aqueles ao seu redor. O fumo passivo é um sério risco à saúde de familiares e amigos, especialmente crianças e idosos. Parar de fumar protege a saúde daqueles que você ama e contribui para um ambiente mais saudável. Além disso, você se torna um exemplo positivo, incentivando outros a também considerarem a cessação do tabagismo.

5. Redução do risco de doenças graves

O tabagismo está diretamente ligado a várias doenças graves, incluindo câncer (de pulmão, boca, garganta, esôfago, bexiga, entre outros), doenças cardiovasculares e doenças pulmonares crônicas. Ao parar de fumar, você reduz drasticamente o risco de desenvolver essas condições debilitantes. Estudos mostram que ex-fumantes vivem, em média, mais tempo e com melhor qualidade de vida em comparação aos fumantes.

Os benefícios de abandonar o cigarro são amplos e imediatos, afetando positivamente a saúde, bem-estar, finanças e relacionamentos. Se você fuma, considere fazer de hoje o primeiro dia de uma vida mais saudável e livre do tabaco. Existem muitas ferramentas e recursos disponíveis para ajudar na cessação do tabagismo, incluindo linhas de apoio, terapias de reposição de nicotina e grupos de apoio. Tomar a decisão de parar de fumar é um passo importante rumo a uma vida mais longa, saudável e feliz.