Dia Mundial de Combate ao Estresse: veja dicas de como driblar esse mal

Ampliar a conscientização sobre o estresse e informar a população sobre os sintomas da doença são os principais objetivos do Dia Mundial de Combate ao Estresse, celebrado em 28 de setembro. Veja dicas de como combater e evitar o estresse.

De acordo com levantamento realizado pela Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse no Brasil (Isma-BR), cerca de 70% da população do país apresenta ou já apresentou sintomas da doença.

Segundo pesquisas mais recentes, após a Covid-19 esse número pode ter se tornado ainda maior.

O que é o estresse

O estresse é uma defesa natural e necessária do organismo, que prepara o corpo para reagir adequadamente em situações de perigo ou ameaça. O estresse se torna um problema quando persiste mesmo na ausência de situações desconfortáveis, impactando negativamente na qualidade de vida da pessoa.

Esse estresse contínuo pode ser provocado por diversas causas, como desemprego, problemas financeiros, morte, doenças, problemas no trabalho e situações do cotidiano, como transporte público lotado, por exemplo.

Individualmente ou em conjunto, esses fatores podem deixar a pessoa em estado de alerta e preocupação constantes, o que desencadeia uma série de problemas psicológicos.

Sintomas do estresse

O estresse pode se manifestar de diversas maneiras e com intensidade variada. De modo geral, os sintomas mais comuns são:

• Agitação;
• Sudorese;
• Batimentos cardíacos acelerados;
• Tensão e dor muscular;
• Respiração ofegante;
• Sensação de cansaço;
• Insônia;
• Diarreia;
• Alterações de apetite.

Esses sintomas podem estar relacionados com diversas outras doenças, por isso é importante procurar um médico para que o diagnóstico correto seja feito.

Dicas de como combater o estresse

Além de acompanhamento médico e psicológico, algumas medidas podem ser tomadas para combater o estresse:

• Tenha uma alimentação saudável;
• Dedique-se a atividades que você gosta: pode ser ler, dançar, cozinhar ou qualquer atividade que lhe agrade;
• Pratique exercícios físicos;
• Mantenha um sono regular;

Pratique exercícios de respiração.