Livros de colorir: passatempo infantil ou aliado contra o estresse?

Nas prateleiras das livrarias e papelarias, os livros de colorir para adultos já não são novidade. Com desenhos elaborados, mandalas e temas variados, eles conquistaram espaço entre quem busca uma pausa na rotina agitada. Mas será que colorir realmente ajuda a aliviar o estresse? A resposta da ciência e da prática clínica é: sim, pode ajudar, e muito.

Colorir é mais que lazer: é autocuidado

Colorir ativa áreas do cérebro relacionadas à concentração e ao relaxamento. Durante a atividade, a atenção se volta para o momento presente, afastando pensamentos negativos e preocupações excessivas. Esse foco no “aqui e agora” é uma das bases das práticas de mindfulness, técnicas que têm mostrado benefícios importantes para a saúde mental.

Além disso, a escolha de cores, o movimento das mãos e o envolvimento com os desenhos estimulam a criatividade e proporcionam uma sensação de controle, o que pode ser reconfortante em tempos de incerteza ou ansiedade.

O que dizem os estudos?

Diversas pesquisas já apontaram os benefícios de atividades artísticas para o bem-estar emocional. Um estudo publicado no periódico Art Therapy mostrou que colorir mandalas por apenas 20 minutos já pode reduzir significativamente os níveis de ansiedade.

Outro levantamento, feito com adultos que usaram livros de colorir regularmente durante algumas semanas, indicou melhora no humor, menor percepção de estresse e até melhora na qualidade do sono.

Sem pressa, sem cobrança

Diferente de outras formas de arte, os livros de colorir não exigem habilidades técnicas. E esse talvez seja um dos segredos do seu sucesso. A ausência de julgamento — tanto interno quanto externo — permite que a atividade seja vista como uma forma leve e acessível de desacelerar.

O importante é que a prática não se torne mais uma cobrança na rotina. O ideal é encarar o momento de colorir como um tempo para si, sem metas ou perfeccionismo.

Um recurso complementar

Vale lembrar que, embora os livros de colorir possam ser uma ferramenta útil no combate ao estresse e à ansiedade, eles não substituem acompanhamento psicológico ou psiquiátrico quando necessário. Para casos mais severos de sofrimento emocional, é fundamental procurar ajuda profissional.