A folia passa, mas a saúde fica: como curtir o Carnaval sem descuidar do bem-estar

O Carnaval é sinônimo de festa, música e diversão. Durante os dias de folia, milhares de pessoas tomam as ruas e blocos para celebrar a maior festa popular do Brasil. No entanto, em meio à euforia, é possível não descuidar da saúde para aproveitar cada momento com disposição e segurança. Da hidratação ao cuidado com a alimentação, passando pela proteção contra doenças e o uso responsável de bebidas alcoólicas, algumas atitudes simples podem fazer toda a diferença para garantir que a alegria do Carnaval não seja substituída por problemas de saúde no pós-festa.

Hidratação e alimentação equilibrada: energia para a folia

As altas temperaturas típicas do verão brasileiro, combinadas com longos períodos de exposição ao sol e esforço físico, fazem da hidratação um fator essencial para quem deseja curtir o Carnaval sem imprevistos. Segundo especialistas, a recomendação é ingerir pelo menos dois litros de água ao longo do dia, além de optar por sucos naturais e água de coco, que ajudam a repor eletrólitos e manter o equilíbrio do organismo.

A alimentação também merece atenção especial. Muitas vezes, na correria dos blocos, foliões acabam recorrendo a alimentos industrializados ou de procedência duvidosa. O ideal é priorizar refeições leves e ricas em nutrientes, como frutas, sanduíches naturais e saladas. Comer em intervalos regulares evita fraquezas e garante energia para aproveitar a festa sem mal-estar.

Proteção solar e cuidados com a pele

A exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras, desidratação e até insolação. Para evitar problemas, o uso de protetor solar com fator de proteção adequado ao tipo de pele deve ser reforçado a cada duas horas. Além disso, acessórios como bonés, chapéus e óculos escuros ajudam a minimizar os danos causados pelos raios solares. Outra dica importante é o uso de roupas leves e confortáveis, que permitam a transpiração e evitem o superaquecimento do corpo.

Uso consciente de bebidas alcoólicas

O consumo de bebidas alcoólicas é comum durante o Carnaval, mas deve ser feito com moderação. O excesso pode levar à desidratação, intoxicação e ressaca, prejudicando não apenas a diversão, mas também a saúde. Para evitar problemas, intercalar o consumo de álcool com água e se alimentar adequadamente são medidas fundamentais. Além disso, é importante respeitar os próprios limites e nunca misturar diferentes tipos de bebidas, reduzindo os riscos de mal-estar e descontrole.

Proteção contra infecções e ISTs

O Carnaval também é um período de intensa socialização, o que exige cuidados redobrados para evitar infecções respiratórias e outras doenças transmissíveis. Lavar bem as mãos ou utilizar álcool em gel pode ajudar a prevenir a disseminação de vírus e bactérias. Para aqueles que pretendem aproveitar os dias de festa em meio a novas paqueras, o uso do preservativo em todas as relações sexuais é indispensável para evitar infecções sexualmente transmissíveis (ISTs).

Descanso e recuperação do corpo

A empolgação pode fazer muitos foliões passarem dias seguidos sem dormir o suficiente. No entanto, o descanso é essencial para a recuperação do organismo. Dormir pelo menos seis horas por noite e tirar pequenos momentos de pausa entre as festas ajudam a evitar o cansaço extremo e a garantir mais disposição ao longo do Carnaval.