6 dicas para curar a ressaca e começar o ano com o pé direito

As festas de final de ano são ocasiões marcadas por confraternização, alegria e, muitas vezes, pelo consumo de bebidas alcoólicas. Porém, o excesso pode trazer um inconveniente conhecido por muitos: a ressaca. Esse desconforto físico e mental pode incluir sintomas como dor de cabeça, enjoo, fadiga e desidratação. Felizmente, algumas práticas simples podem ajudar a aliviar os sintomas e promover uma recuperação mais rápida.

1. Hidrate-se

O álcool contribui para a desidratação, uma das principais causas da ressaca. Por isso, beber água é fundamental. Consuma pequenos goles ao longo do dia e, se possível, inclua líquidos com eletrólitos, como água de coco ou bebidas isotônicas, para repor os minerais perdidos.

2. Alimente-se bem

Comidas leves e nutritivas ajudam a estabilizar os níveis de glicose no sangue e fornecem energia ao corpo. Opções como frutas, sopas e alimentos ricos em carboidratos, como torradas ou arroz, são ideais. Evite alimentos gordurosos, que podem sobrecarregar o sistema digestivo.

3. Descanse

Uma boa noite de sono é essencial para a recuperação do corpo. Caso não tenha dormido bem após a festa, tente tirar cochilos durante o dia para auxiliar na recuperação.

4. Consuma vitaminas

Frutas cítricas, como laranja e limão, são ricas em vitamina C, que pode ajudar a combater a fadiga. Alimentos com vitaminas do complexo B, como bananas e ovos, também são benéficos para aliviar os sintomas da ressaca.

5. Evite mais álcool

O mito de que “curar” a ressaca com mais álcool funciona é justamente isso: um mito. Consumir mais bebidas alcoólicas pode apenas prolongar os sintomas e prejudicar ainda mais o organismo.

6. Técnicas de relaxamento

Enxaquecas e desconforto podem ser aliviados com técnicas de relaxamento, como meditação, alongamentos leves ou até mesmo um banho morno. Essas práticas ajudam a reduzir o estresse e promovem o bem-estar geral.

Quando buscar ajuda médica?

Embora a ressaca geralmente melhore com tempo e autocuidado, é importante ficar atento a sinais de alerta. Se você apresentar vômitos persistentes, dor abdominal intensa ou confusão mental, procure um médico imediatamente.