Hipertensão na idade adulta aumenta risco de demência na velhice; saiba como controlar a pressão alta

A hipertensão arterial é um dos problemas de saúde mais comuns entre os brasileiros. De acordo com dados do Ministério da Saúde, mais de 35 milhões de pessoas sofrem com a condição no país – mas apenas metade delas realizam o tratamento adequado.

Se esses números já são suficientes para acender um sinal de alerta, uma pesquisa recente demonstrou como a hipertensão pode ser um problema de saúde pública ainda mais sério e subestimado.

De acordo com um estudo realizado pela University College London (UCL), pessoas acima de 50 anos com quadro de hipertensão leve têm 45% mais chances de desenvolver demência até os 75 anos, em comparação com quem não é hipertenso. Para chegar a essa conclusão, o estudo analisou dados de mais de 8,6 mil pessoas.

Conforme os pesquisadores, o risco aumentado de demência pode ocorrer porque a pressão arterial elevada provocaria uma série de “micro-derrames” cerebrais ao longo

dos anos, a maioria deles imperceptível. Essas lesões são fatores de risco para demência, especialmente em pessoas idosas.

É, portanto, importante que a população adote cada vez mais medidas de combate e controle efetivo da hipertensão.

Prevenindo e tratando a hipertensão

Para evitar esse e outros riscos relacionados à hipertensão – a doença está diretamente ligada a um aumento de casos de infarto e derrame, por exemplo – é essencial a adoção de medidas que ajudem a manter a pressão arterial controlada. Elas incluem:

● Consuma uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Reduza a ingestão de sal na alimentação, pois o excesso pode levar ao aumento da pressão arterial. Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e trans;

● A atividade física ajuda a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, auxiliando na redução da pressão arterial. Antes de iniciar a prática de qualquer atividade, é importante se consultar com um cardiologista;

● O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial, e o tabagismo prejudica os vasos sanguíneos e pode levar ao estreitamento das artérias, aumentando o risco de hipertensão;

● O estresse crônico pode afetar negativamente a pressão arterial. Encontre maneiras de lidar com o estresse, como meditação, ioga, atividades relaxantes ou hobbies que lhe proporcionem prazer.

Além disso, como muitas vezes a hipertensão é assintomática, é essencial fazer o rastreio da pressão arterial ao menos uma vez por ano. Quando o uso de medicamentos para controle da pressão for necessário, siga à risca a orientação do cardiologista.

Dessa maneira, você mantém a saúde do seu corpo e da sua mente protegida.