Noites maldormidas podem diminuir a resposta imune às vacinas

Dormir bem é essencial para a manutenção de uma vida saudável. Uma boa noite de sono ajuda a diminuir o estresse, melhorar o humor e a memória e a controlar o apetite.

Mas o que muita gente não sabe é que o sono também tem um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. E é precisamente por isso que noites maldormidas podem diminuir a resposta imune do corpo às vacinas.

De acordo com uma pesquisa publicada na revista científica Current Biology, pessoas que dormiram poucas horas nas noites anteriores a uma vacinação apresentaram uma resposta imune inferior àquelas que descansaram adequadamente.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas compararam as respostas de anticorpos de pessoas que dormiam de sete a nove horas com as de indivíduos que dormiram no máximo seis horas por noite.

Ainda segundo o levantamento, os homens foram mais afetados pela diminuição na resposta dos anticorpos.

Após a descoberta, os cientistas afirmaram que outras pesquisas são necessárias para determinar a duração ideal de sono para garantir uma boa resposta imunológica do organismo.

Embora o estudo tenha sido feito com a vacina da gripe, acredita-se que os resultados são válidos também para todos os tipos de vírus – como o da Covid-19, por exemplo.

Dessa maneira, os pesquisadores envolvidos no estudo afirmaram que procurar dormir um pouco mais nos dias que antecedem a vacinação ajuda a obter melhores resultados na proteção vacinal.

Portanto, vale a pena descansar por umas horinhas a mais no período que antecede uma vacina – e em todos os outros dias, já que um sono adequado traz inúmeros benefícios para a saúde. Dormir sempre na mesma hora, evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de deitar, ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos são algumas medidas que ajudam a manter uma boa rotina de descanso