Benefícios da meditação e do yoga diários

São cada vez mais comuns os distúrbios e condições ligados à sobrecarga de trabalho e de obrigações em nosso dia a dia. A pressão para sermos sempre mais produtivos acaba levando ao desenvolvimento de doenças como depressão, ansiedade, síndrome de burnout, transtorno de pânico, entre outras.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 63% dos trabalhadores sofrem com problemas relacionados à ansiedade no Brasil.

Por isso, é importante encontrar atividades que permitam o relaxamento e o desligamento da correria e dos problemas diários. A meditação e o yoga trazem vários benefícios para o corpo e a mente, especialmente quando praticados todos os dias.

Tanto o yoga quanto a meditação são práticas complementares de atenção plena (ou mindfulness, em inglês). Por meio da atenção plena, conseguimos focar em nosso corpo e no momento presente, livrando-nos das preocupações com o futuro, que podem levar à ansiedade.

Dessa maneira, é possível construir uma relação mais saudável com o próprio corpo e mente, além de aprender a lidar de maneira mais positiva com as dificuldades do cotidiano.

Benefícios da meditação e do yoga diários

Enquanto a meditação está diretamente ligada ao estado de consciência do indivíduo, o yoga permite uma união entre corpo e mente por meio de exercícios sincronizados com a respiração.

Juntas, essas atividades trazem uma série de benefícios tanto para a saúde física quanto para a saúde mental.

Os principais efeitos positivos da meditação e do yoga diários incluem:

● Diminuição do estresse e ansiedade;

● Desenvolvimento de capacidade analítica e inteligência emocional;

● Melhoria da qualidade do sono;

● Melhoria na capacidade de relaxar;

● Fortalecimento do sistema imunológico;

● Melhor condicionamento físico;

● Diminuição de tensões físicas e psicológicas.

Em conjunto, a meditação e o yoga podem auxiliar no tratamento da ansiedade, diminuir as chances de tensão e proporcionar uma melhor qualidade de vida