Dicas para curtir a folia e manter a saúde no carnaval

O carnaval é um dos períodos do ano mais aguardados pelos brasileiros: seja para descansar nos dias de folga ou para cair na folia, o feriado é um momento de diversão e relaxamento.

Mas quem vai aproveitar o carnaval para encarar a maratona de festas e blocos deve ter cuidados redobrados com a saúde. Por isso, veja algumas dicas para curtir a folia de maneira saudável.

Mantenha-se hidratado

Essa talvez seja a dica mais importante de todas. Estamos em pleno verão, e vários blocos e festas carnavalescas acontecem durante o dia e na rua, sob o sol. Além disso, durante os festejos os foliões costumam passar um pouquinho do ponto com as bebidas alcoólicas.

O combo sol e bebida alcoólica é a receita perfeita para a desidratação. Por isso, é extremamente importante beber água com frequência enquanto estiver na folia, intercalando a bebida alcoólica com água. Bebidas isotônicas, sucos de fruta e água de coco também são uma boa pedida para manter-se hidratado.

Use protetor solar

Durante o carnaval, é comum se expor por longos períodos ao sol – seja na praia ou no bloco, é preciso tomar cuidado com os raios ultravioleta da luz solar. Por isso, aplique constantemente protetor com FPS de no mínimo 30.

Alimente-se bem ao longo do dia

Sabemos que é difícil manter uma rotina fixa de alimentação durante os dias de folia. Se não conseguir fazer suas refeições no horário correto, a dica é levar pequenos lanches para consumir ao longo da festa.

Dê preferência a frutas, legumes, verduras, grãos e barras de cereal, que podem ser consumidas rapidamente e fornecem bastante nutrientes. Evite alimentos gordurosos, frituras e salgadinhos.

Além disso, também é importante consumir alimentos ricos em carboidratos, já que durante o carnaval o gasto energético do organismo tende a aumentar. Comidas como pães, arroz, cereais e batata vão te ajudar a curtir a folia com mais energia e disposição.

Use roupas leves

Fantasiado ou não, aposte em trajes leves e confortáveis para os dias de folia. Assim, seu corpo elimina menos suor e se mantém hidratado por mais tempo.

Uma dica muito boa é provar com antecedência os calçados que vai usar. Como vai passar muito tempo em pé, é fundamental não usar sandálias ou tênis que possam provocar machucados.

Proteja-se

Essa dica vale para o ano inteiro, mas deve sempre ser reforçada no carnaval: se você se interessou por alguém na folia e a resposta for sim (lembre-se: não é não), use sempre camisinha