Prevenção do câncer: veja dicas de como evitá-lo

O dia 4 de fevereiro marca o Dia Mundial do Câncer, uma data organizada pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) em parceria com a Organização Mundial da Saúde (OMS). O principal objetivo do dia é conscientizar a população mundial acerca da doença e educar sobre medidas de como evitar o câncer.

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), o Brasil deve registrar 704 mil novos casos da doença entre os anos de 2023 e 2025. Desse total, 220 mil casos devem ser de câncer de pele não melanoma, seguido do câncer de mama (73 mil casos) e próstata (71 mil).

Apesar de ser uma doença muitas vezes imprevisível, é possível diminuir a chance de ocorrência de alguns tipos de câncer com mudanças no estilo de vida. Veja algumas dicas para prevenir o câncer.

Não fumar

O tabagismo é um dos hábitos mais diretamente ligados à ocorrência de câncer, especialmente os de pulmão, esôfago, laringe e faringe.

Para se ter uma ideia, o cigarro é responsável por cerca de 30% das mortes por câncer e por 90% das mortes provocadas pelo câncer de pulmão.

Manter uma alimentação saudável

Ingerir alimentos de origem vegetal, como frutas, leguminosas e verduras, aumenta a quantidade de fibras e outros nutrientes no organismo, beneficiando o sistema digestivo.

Além disso, é preciso evitar alimentos ultraprocessados – como biscoitos, refrigerantes e comidas industrializadas – e o excesso de carne processada, como salsichas, bacon e mortadela.

Evitar a exposição excessiva ao sol

O câncer de pele é o mais comum no Brasil, e por isso é muito importante evitar a exposição excessiva ao sol, especialmente entre as 10h e 16h.

Quando precisar se expor, use protetor solar com fator de proteção mínimo de 50.

Vacine-se

Para meninas entre 9 e 14 anos e meninos entre 11 e 14 anos, está disponível gratuitamente no Sistema Único de Saúde (SUS) a vacina contra o HPV. O vírus está diretamente ligado a alguns tipos de câncer, como o do ânus e do colo do útero.

Além disso, pessoas de todas as idades podem se vacinar pelo SUS contra o vírus da hepatite B. O câncer de fígado também pode estar relacionado à infecção provocada por esse agente infeccioso.