Exercícios físicos reduzem em 60% o risco de ansiedade

A ansiedade é um transtorno que já atinge cerca de 264 milhões de pessoas em todo o mundo, de acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), sendo caracterizado pela preocupação excessiva ou constante de que algo negativo aconteça. Durante as crises de ansiedade, o indivíduo sente uma grande tensão, muitas vezes sem um motivo aparente, o que pode levar a sintomas físicos, além dos psicológicos. Mas você sabia que é possível driblar a doença? É o que mostra um dos maiores estudos epidemiológicos já realizados, que indica que a prática regular de atividade física reduz em 60% o risco de desenvolver o distúrbio.

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Os exercícios físicos já são amplamente aplicados como estratégia para o tratamento da ansiedade e agora estão também extensivamente interligados à prevenção da doença, como revela o estudo produzido por pesquisadores na Suécia e publicado na Frontiers in Psychiatry. Foram analisados dados de 400 mil pessoas que participaram da maior corrida de esqui cross-country do mundo, a Vasaloppet, entre 1989 e 2010. Os resultados mostraram que aqueles que participaram do evento esportivo apresentaram um risco significativamente menor de desenvolver ansiedade em comparação com não esquiadores.

Segundo os pesquisadores, que integram o Departamento de Ciências Médicas Experimentais da Universidade de Lund, o estudo confirmou a associação entre um estilo de vida fisicamente ativo e um menor risco de ansiedade em homens e mulheres. O grupo mais ativo apresentou uma redução de quase 60% de chance de desenvolver o transtorno ao longo de um período de acompanhamento de até 21 anos. Acredita-se que a relação entre exercício e os sintomas de ansiedade é provavelmente afetada por fatores genéticos, psicológicos e traços de personalidade, que não foram possíveis de investigar.

Apesar da pesquisa contemplar apenas esquiadores, os autores acreditam que os resultados podem ser aplicados para outros tipos de exercícios físicos. Eles ressaltaram ainda que o fato da atividade ser praticada ao ar livre pode ter impacto positivo nos números apresentados, levando-se em consideração diversos outros estudos que mostram que o contato com a natureza é benéfico tanto para o bem-estar quanto para a saúde física e mental.

Já considerada como o mal do século, a ansiedade pode afetar qualquer pessoa em qualquer momento ou época. Porém, ela normalmente se desenvolve no início da vida e estima-se que seja duas vezes mais comum em mulheres. Além disso, o transtorno pode envolver uma predisposição biológica, psicológica e a exposição a fatores estressores, porém nem sempre eles são necessários para que a doença se instale.